• 瑜伽六元素之:生活的正确思维

    生活中的正确举止 为了能在瑜伽的修炼中获得最大的益处,我们需要对生活的各方各面抱着仁慈的心态,瑜伽旨在打造健康的身体以及增加任何关乎健康的身体大脑和精神的活力,我们...

  • 人的七个基本构成部分(二)性灵体(灵性体)

    尽管性灵体与肉体紧密相连,并且从外观上看像一对双胞胎,但是,性灵体并不像其孪生兄弟那样被人们所认识。...

  • 刚柔并济 柔性塑身普拉提

    普拉提?不是希腊的餐后甜点吗?错啦!这个普拉提(Pilates)可不是吃的,而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动。 它的妙处就是不受场地限制,拿块垫子,甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽,它既融入了西方人的刚注...

  • 居家练习瑜伽的10个小常识

    导语:缓和且颇具灵动的瑜伽,是受女性们所热爱的一种高雅时尚的健身方式。若练习得当会有很好的养生减肥作用,但若走入了误区,则会带来相反的效果。因此,居家练习瑜伽时,一定要注意以下10个常识。 1、床垫NO专业瑜伽垫YES 即使你的床很大、很宽敞,也绝...

  • 练习瑜伽对乳腺癌有益处

    英国媒体报道美国医学专家的最新研究结果说,那些癌细胞已从胸部扩散的乳腺癌患者也许能够从一种专为她们设计的瑜伽锻炼中获益。 美国杜克大学医学中心教授詹姆斯W卡尔森主持这项研究。他告诉路透社记者说:瑜伽带来的好处包括减轻痛苦与疲劳,增强活力、放...

  • 不可不知:瑜伽最基本的体位

    pose1:三角式 双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行 控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。 功效:缓解职业女性常见的腰部和颈部酸痛...

  • 亲子瑜伽练习的注意事项

    1、练习亲子瑜伽时,地面除垫软地毯还应使用瑜伽垫,妈妈动作保持轻柔,以保证孩子安全。 2、妈妈和孩子都应该穿着宽松的衣服(无纽扣,裤子均为长裤),不佩戴任何饰物。 3、...

  • 瑜伽中,你如何做到自我觉知?

    在生活中,我们总是会对别人说,请自觉,或者请自觉遵守交通秩序,请自觉按照要求进行,这里的自觉就是要不断的完善自我,人的一生,如果能够做到自觉,就是一辈子最大的财富...

  • 瑜伽让我再不便秘

    便秘很痛苦,尤其是在上班的时候,肚子难受不说,要是在厕所时间长了,同事们就......好在后来我练习了瑜伽,痛苦终于没有了。下面就把关于便秘和如何治疗便秘的详情告诉大家吧...

  • 断食理疗案例及小结

    断食变体应用让教学丰富灵活,比如树式,平躺,跪坐,臀部离开,风吹树式,直立树式,老师的变体应用,自然而为,如同行云流水,配合呼吸功法用上,课程不单调而丰富,前后左...

  • 10分钟强效瑜伽消除头晕头痛

    头晕、头痛大多是由于疲劳和压力引起,可通过合适的瑜伽体式来缓解。瑜伽中有些倒立、前屈的体式,能增强头部血液循环,使头部得到完全放松,有效消除头晕、头痛。...

  • 瑜伽是如何达到养生效果的?

    瑜伽养生主要分为调身(体位法)与调心(冥想)两部分,两者都离不开配合调息(呼吸法)。 瑜伽认为缓慢的深呼吸能使身体和心灵放松,对身心健康有明显的裨益。瑜伽的完全式呼...

  • 如何运用瑜伽让你的颈椎得到更好的治疗?

    1、颈椎病的瑜伽治疗、正确的体式练习非常重要。 在瑜伽体式的练习过程中,遵循从整体到局部的练习原则,可以先用祛风系列一、猫伸展式、简易的拜日式做为热身,然后,再通过...

  • 10分钟强效瑜伽消除眼睛胀痛

    长期面对电脑、书本,容易导致眼睛胀痛。眼部瑜伽能促进眼周血液循环,帮助舒缓眼球紧张,消除眼部疲劳,坚持练习,还能改善双眼视力。...

  • 睡前瑜伽,好眠一整夜

    睡前10分钟瑜伽练习,能帮助身体尽快得到放松,缓解一整天的疲惫。此外,睡前瑜伽还有助于增强脑部血液循环,缩短从入睡到入眠的时间,提高睡眠质量。...

  • 瑜伽康复篇-心血管系统

    瑜伽在心脏病预防与治疗中心是压 力管理方法中一个至关重要的组成部分,过去几年的研究证明,瑜伽不仅能纾解压力,还能改善冠状动脉疾病 患者的生活质量。...

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