• 孕妇瑜伽练习前的预热伸展

    伸展运动首先要从正确的姿势开始,以达到轻缓和舒展身体的目的。由于孕妇体重比以前增加了许多,身体大部分的肌肉和关节都会受到压力,利用瑜伽中的一些伸展运动不仅缓解压力...

  • 孕妇瑜伽前的预热-给肩和背解压

    随着肚子变大整个身体的姿势就会变歪斜,肩部和背部承受很大的压力,此节运动可以为肩背解压,伸展肩膀和背部僵硬的肌肉。 做法: 1采取正确的姿势站立,双手交叉放在胸前。...

  • 孕妇瑜伽前的预热-摆摆胳膊正脊椎

    孕妇会因为怀孕时期的身体变化和犹豫的心情打不起精神来。越是这样越不能让自己光躺在沙发上,要经常以正确的姿势多走一走。 哪怕做一些基础的伸展运动,也算是开始运动了。如...

  • 孕妇瑜伽前的预热-摆脱腿水肿

    孕妇会因为怀孕时期的身体变化和犹豫的心情打不起精神来。越是这样越不能让自己光躺在沙发上,要经常以正确的姿势多走一走。 哪怕做一些基础的伸展运动,也算是开始运动了。如...

  • 简单脊柱瑜伽 打造完美身形

    长期不正确的坐姿会导致人的脊柱侧弯,平时注重多做一点运动,可及时纠正脊柱弯曲。小编教你盘坐前屈式瑜伽的几个动作,帮你打造挺直脊柱。 盘坐前屈式 Step1 坐姿,双腿弯曲,脚掌尽量收回靠近身体,同时双手握住脚趾,双臂撑直,肩膀向后打开,腰身挺直,...

  • 肩颈瑜伽 解压缓疲劳

    现在很多人一天至少8个小时对着计算机,长时间下来,很容易有眼睛疲劳和肩部疲劳的问题。想要缓解这些疲劳症状,不妨做做简单的呼吸伸展瑜伽动作。下面小编就来为你详细讲解具体瑜伽动作。 首先,闭上眼睛,深呼吸一口气,然后脑勺向后仰,张开大口呼吸。感...

  • 12式健身瑜伽动作 改善睡眠

    瑜伽中的一些拉伸动作对于促进骨骼生长很有益处,今天小编就来教你几个增高瑜伽动作,想要变高的你千万不要错过,一起来跟着做吧! 动作一: 眼镜蛇: 双膝跪地,两腿略微分开。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,颈部向后放松。 动作...

  • 冬季排毒瑜伽 解决女性便秘

    秋冬天气寒冷,人的胃口大增,可偏偏遇上便秘这个问题,不少女性都中毒了,怎样排出这些毒素呢?小编推荐你练习排毒瑜伽,每周只要两次,就可帮你清肠道排毒素,做个无毒女人。 1、牛面式 Step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,背部伸直,双手置于大腿面上...

  • 民间瑜伽达人秀身手

    红砖绿瓦的艺术馆、翠绿蜿蜒的爬山虎、高大茂密的香樟林、盘旋飞舞的和平鸽在多位知名瑜伽导师的带领下,100名瑜伽达人上演一场时尚的户外魅力瑜伽秀。 68岁老太不输小姑娘 在户外瑜伽现场,一头白发、穿着一身米白色运动服的郭阿姨,随着轻柔的音乐伸胳膊蹬...

  • 柔韧各个部位的局部瑜伽-肩膀和胳膊运动

    增大肺活量,为呼吸保驾护航 作为瑜伽的基础,此套动作是能让肩膀和背部的肌肉放松,伸展胸部,增强心脏机能和呼吸机能的运动。除此之外,还能刺激乳腺,有利于出乳。 动作:...

  • 亲子瑜伽 瘦出辣妈练出聪明宝宝

    很多妈妈们在产后会身体变形的很厉害,却也找不到有效的解决办法,虽然说饮食跟运动,但是单单靠饮食调节是很慢的,如果要运动身边又有个孩子,根本抽不出空余的时间来健身。...

  • 孕妇必学6式瑜伽 改善孕期抽筋

    不少准妈妈在孕期都会出现腿部及腰腹部的抽筋现象,简单的孕妇瑜伽动作有助于改善孕期抽筋症状。今天小编就来教各位准妈妈7式防抽筋的孕妇瑜伽动作,赶紧跟着学吧!...

  • 详述关于孕妇瑜伽方面的知识

    孕妇适当的参加瑜伽运动,可以更好的促进怀孕前后的身体的协调,而孕妇瑜伽可以如何安排呢?初学者有怎么学习瑜伽呢?下面就来叙述下关于孕妇瑜伽方面的知识。...

  • 孕妇瑜伽在练习的时候应该注意什么?

    现在有很多孕期妈妈也都会选择来练习瑜伽了,因为怀孕期间进行瑜伽练习的话,不仅可以在分娩的时候起到助产的作用,而且还可以有利于产后身材的恢复,所以很多爱美女性也会来选择期间...

  • 适合瑜伽零基础的孕妇练习

    适合零基础的孕妇练习的,序列从一到九依次做,每个动作重复5到8次,注意聆听身体,一定要慢慢的做。对产后身材恢复也有好处。但是请满三个月以后开始。...

  • 孕期瑜伽5大动作不可做

    相信很多准妈妈们都听说过,怀孕后做瑜伽,可使分娩更顺利进行。但是不是所有动作都适合准妈妈,练习瑜伽要量力而行,避免适得其反,伤害自己和肚子里的宝宝哦。...

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