• 瑜伽动作活动骨盆 消肿减肚子

    有意识地将骨盆立起,进行骨盆瑜伽,可以改善我们的浅呼吸状况,培养出易瘦体质。尤其针对有小腹赘肉困扰的mm,最好是在空腹的早上进行,或者是睡前进行。要避免饭后进行。 骨盆瑜伽事半功倍的关键在于正确的骨盆姿势和深呼吸 11 骨盆立起的正确姿势 盘腿坐...

  • 瘦小腿瑜伽招式 拉伸小腿线条

    动作一 瑜伽1 1.坐姿,双腿并拢伸直,腰背挺直,调整呼吸。 2.吸气,弯曲右腿,双手握住双脚。 3.呼气,右腿伸直,双手始终握住右脚,腰背保持挺直,3-5个深呼吸,然后换另一侧。 动作二 瑜伽2 从下犬式开始,吸气,然后迈出右腿至双手之间,就像要做战士一...

  • 5招瘦手臂瑜伽动作 有效消除手臂脂肪

    第一招:固肩式 固肩式 1.跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉,抱住后脑,腰背挺直,目视前方。 2.右手往下拉,使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为止。 第二招:坐姿祈祷式 祈祷式 1.盘坐姿势,脊柱伸直,两手掌心向上放在膝盖上。 2.深深地呼吸,双臂...

  • 盘点女性练瑜伽的18大好处

    女性练瑜伽的好处: 1.收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。 2.柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。 3.消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。 4.减少大腿、小腿堆积的脂肪,匀称双腿,使动作灵敏。 5. 塑出侧腰曲线。 6. 矫正骨盆,防止臀部...

  • 三招瑜伽 帮你放松压力

    (1)训练法:称为放松训练或松弛训练。有意识地控制自体心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练,可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态(调身)、呼吸(调息)、意念(调心)而达到松、静、自然的放松状态。现代科学研究表明,瑜伽放松功使...

  • 塑身瑜伽视频 瘦腿瑜伽经验之谈

    练瑜伽并不是每个人都有空去学,有空的时候,想减肥还是可以在网上搜搜一些视频下来看看的嘛。那么,你看完之后,有什么感受啊?小编带你去听一下练过瑜伽的人的感受。...

  • 瘦腿瑜伽视频教程 6招瘦腿瑜伽轻松打造筷子腿

    瑜伽是现在MM们最喜欢的运动之一——方便、简单、有效。但是,现在市面上有这么多不同瑜伽馆,网上也有很多不同的瘦腿瑜伽视频教程。但是,哪些才是真正有效的瘦腿瑜伽视频教程呢?今天,小编就教大家几个正确的瘦腿瑜伽。...

  • 零基础学瑜伽需要多久

    1、零基础学瑜伽需要多久 目前国内培训瑜伽教练的机构繁多,鱼龙混杂,尤其是在课程设置和培训时间上差别很大。国内瑜伽教练大多分为初级、中级、高级。学程三十天到九十天不等,让很多想要从事瑜伽教练职业的人无从选择。自学的话,一般来说,悟性好,学习能力强...

  • 瑜伽冥想:深度的全身扫描

    简单的全身扫描放松,我们前面已经介绍过。现在,我们要做的,是更加深入细致的全身扫描。 我们要通过这个练习,来爱抚我们自己的身体,来弥补我们对自己的忽视而导致的隐患和...

  • 瑜伽冥想:发现婴儿般的自己

    发现婴儿般的自己 这是一个很简单,但是很舒服的练习。 卧式。 在调整好姿势和呼吸以后,我们要像婴儿那样让自己的身体完全没有拘束地放松。 你注意到婴儿是怎样睡觉的吗? 婴儿...

  • 瑜伽冥想:水是驾驭压力的生命智慧

    古往今来,很多智者,都对水有很多感悟。例如道家和内家拳宗师张三丰,就是睹流水而悟道创造了太极拳。相信你也有你的感悟,现在,让我们带着这些感悟,来进行这个极为有趣的...

  • 瑜伽冥想:超然物外-感受强大的自己

    这个练习要使用到观想的方法。 最好采用打坐的姿势,坐式和卧式也可以,但是效果会差一些。 调整好你的姿势与呼吸以后,请你想象着你的身体变得非常巨大,和山一样巨大,你俯...

  • 瑜伽冥想:身体记忆-内在洞见的自我提炼

    记忆是个神奇的东西,除了我们大脑的海马体乏外.我们身体的任何一个部位,都有记忆,而且有的记忆来自很早的时候。 我们的人格、价值观、技能与弱点等的形成,都和我们过往的...

  • 动态冥想:最直接的方式

    动态冥想,就是一边运动一边整理自己的思维和情绪的冥想方法。我们在前面已经有一些初步的接触,现在要上一个档次,比较系统而大运动量地运用这个方法了。 动态冥想,无论内容...

  • 瑜伽冥想:迅速改善昏沉

    昏沉也和大脑缺氧有关,程度不如晕眩,在炎热的天气,二氧 化碳浓度较高的集中办公区或者会议集会多发,多伴随恶心、烦闷的 身体不适状况。 如果有条件,应该让自己到空气清新...

  • 瑜伽冥想:迅速缓解晕眩

    晕眩产生的原因一般是大脑供氧不足,同时大脑又在超负荷工作,这个时候,大脑的电压会很高,温度也会很高,犹如汽车发动机过热不是好事一样,大脑过热也不是好事。 美国科学家...

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