瘦身瑜伽视频教程

瘦身瑜伽 2021-12-23 10:24瑜伽视频www.xiang120.com

 7天真的能减掉10斤么?对于许多减肥者来说都会感觉不真实,认为不切实际,其实,7天想减掉10斤,并非难事,俗话说的好:“世上无难事,只怕有心人。”

 
下面减肥训练营教你怎么7天快速减掉10斤。
 
7天,我们主要以西红柿为主要饮食,简称西红柿7日减肥法。
 
西红柿对于减肥瘦身具有消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等疗效。而且西红柿含有独特的酸味,食用西红柿可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。
 
第一天:三餐以西红柿为主。其中早餐可以搭配一个鸡蛋,其他时间每餐食用2-3个为佳。饮品可以选择茶、咖啡或者柠檬水,切忌在咖啡中加牛奶和糖。
 
第二天:西红柿汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米,中午可以适当吃一些土豆。
 
第四天:早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
 
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。
 
晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。
 
第五天:早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
 
午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。
 
晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。
 
第六天:早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。
 
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。
 
晚餐:海鱼(吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡。
 
第七天:早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
 
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。
 
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。
 
如果能7天坚持下来,想不瘦都难,这样搭配饮食,健康合理,在不缺乏营养的情况下,健康的减肥,而且在食物摄入人体后,由于食用西红柿的原因,使摄入的脂肪能充分消耗分解,所以说,7天减掉10斤并不是虚构。

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