• 瑜伽“肩倒立”,让你好像年轻20岁!

    肩倒立是瑜伽体式之母,是大多数普通疾病的万能药,也是排毒减肥的好方法。瑜伽肩倒立的重要性怎么强调都不为过。 唐嫣也爱肩倒立 肩倒立的好处 1改善肩颈部的血液循环 肩倒立就是通过肩膀来支撑整个身体重量的倒立体式,在练习过程中使肩膀处于身体的重心位...

  • 甜蜜升级——情侣适用的低难度亲密瑜伽体式

    关系的基础之一是联结。情侣瑜伽,或者双人的瑜伽,是一种有趣有效增强联结的方法。 巧合的是,瑜伽这个词的基本定义就是联结、结合。 1.双树式 平衡体式需要在头脑和精神中有很多安稳和专注,才能让身体静止。树式象征着我们天性的根源。我们站在世界的高处...

  • 魔鬼身材是练出来的 10分钟高效瘦腿瘦臀瑜伽

    一、瘦腿 动作一 收复平躺,双手自然放在身体两侧,双脚张开与盆骨同宽,膝盖弯曲成准备姿势;上身保持不动,双脚脚掌慢慢向臀部位置移动,尽量使后脚跟贴近臀部。此动作重复15-20次。 动作二 收复平躺,双脚张开与盆骨同宽,左脚弯曲,右脚绷脚尖向上抬起,...

  • 一套简单的睡前修复瑜伽送给你!

    给大家推荐一套简单的修复瑜伽序列,睡前练习,可以帮你很快的消除疲劳,修复身体,恢复能量,一起来看看吧: 1、仰卧束角式+呼吸 坐立在床上,双脚并拢 身体向后仰卧在枕头上 身体完全的放松,一只手放在胸腔 一只手放在腹部,深吸气 慢吐气,吸气和呼气比...

  • 6个动作深度拉伸大腿后侧,前屈还下不去的要常练!

    练瑜伽 前屈到现在还下不去的 请举手 练瑜伽,前屈下不去,从瑜伽体式练习的角度来说,它会直接影响站立前屈、坐立前屈、单腿背部前屈等体式幅度。 从身体健康的角度来说,它说明我们整个身体后侧比较紧张,时间久了,不仅容易出现腰酸背部,而且人体后侧排...

  • 瑜伽初学者必练15个经典动作,全身拉筋

    练瑜伽,对瑜伽历史有所了解的伽人,可能知道,瑜伽有840万多个体式,而很多伽人一生可能只会练到几百个而已。 其实,对于大部分人来说,就这几百个体式,对人体身心灵的疗愈,就已经足够了,尤其是一些非常经典的瑜伽体式,只要你练好了,获得的效果可能事...

  • 练瑜伽,这些错误你都犯了吗?

    “如果不是在练瑜伽,就是在去瑜伽馆的路上。”有人这样形容都市女性对瑜伽的热衷。放松、舒缓、平衡,瑜伽带来了一种内外兼修的生活方式。但如果在运动中不讲究方法,反而会损伤肌肤,影响健身美体的效果……...

  • 瑜伽关于疾病的源起

    生命能量不断的由我们所摄取的食物、水和空气来补充,饮食失调和空气污染都会使生命能量变弱,导致相当的生理上的改变。生命能量可以由生活形态的改变,素食的饮食和瑜伽的锻炼而加强和保持它的平衡,然而维持这些生命能量个别的特性之更重要的要素是维系身体...

  • 时尚女人的一周饮食瑜伽

    瑜伽为了得到身心健康,除了呼吸和姿势之外,也很重视饮食。许多瑜伽研习者认为,一个人吃的食物不仅影响他的身体,同时也影响他的心灵和意识,瑜伽推崇健康的素食。无论您是从事何种职业,也无论您是否练习过瑜伽,我们向您推荐自然、健康的一周瑜伽饮食。...

  • 瑜伽——内心平和与身体健康的和谐统一

    瑜伽起源于印度,已有5000多年的历史,是一种精神和肉体相结合的健身术。“瑜伽”一词是梵文的译音,是“结合”、“一致”的意思,即自我与内在的精神因素相结合。瑜伽的目的有两个方面,一是培养身体的自然美,并获得高水平的健康状况:二是唤醒休眠在人体内...

  • 瑜伽常用体位名称梵英中对照

    你了解瑜伽的常用体位名称梵英是什么吗?那么现在让你更好的去了解瑜伽。...

  • 瑜伽的“八部天龙”

    根据《瑜伽经》记载,瑜伽有不同的修炼方法。于SwamiSvatmarama记载的古典文献《Hathapradipika》,也有详细说明这“八肢”(Eight Limbs),即八个达到人和宇宙精神合一的步骤...

  • 菜鸟瑜伽减肥 谨记八要领

    最近很多想要练习瑜伽的mm问我练习瑜伽最基本应该注意哪些事项,我在这里整理了一些资料,希望能给想要了解瑜伽练习瑜伽的mm有所帮助,下面就开始学习吧:...

  • 身心就这样被瑜伽唤醒

    忽然间,“瑜伽”(YOGA)两个字,在我们眼前晃来晃去,撩过耳边的次数越来越频繁。逛街,居然还看到有女孩背着印有瑜伽打坐图样装饰的布包。...

  • 瑜伽是如何缓解压力?

    情绪上的压力,如烦恼、恐惧、缺乏安全感、高血压、气喘....等等,在此种压力下身体会产生一种体内化学物质,流进血液循环中。压力持续的长久,对重要的脏俯器官组织,会造成相当程度的损失。...

  • 瑜伽把食物分为哪3类?

    饮食在瑜伽体系中占有决定性的地位。这是因为食品的种类和质量直接影响人的肌体,和精神状况。饮食不得当,也不对饮食原则进行了解,这样便逐渐的对个人的肌体和精神产生了不良的影响,续而不良的饮食习惯使他的思想、行为、外在表现、自然而然的无法称心如意...

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