• 瑜伽热身:头部和脸部的热身动作

    热身的其中一个重要原因是它能让你把注意力集中到呼吸上并通过深呼吸增加吸入的氧气,从而增强体力为练习瑜伽做准备,这些热身练习还能在清晨唤醒身体,或在忙碌一天的结束时...

  • 消除痘痘、色斑最佳的瑜伽体式

    消除面部皮肤的痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式,应该是拜日式,三角式及变体。瑜伽的各种呼吸法,对消除面部皮肤的痘痘、色斑等都有效果,但最佳的莫过于清凉呼吸法。拜日式的排毒功能,历来为瑜伽行者们所重视。<br><br>...

  • 瑜伽有助于消除痛经缓解月经不调

    月经不调和痛经困扰很多女性,推荐一套瑜伽动作,可缓解经期疼痛。通过瑜伽的伸展、扭转可加强骨盆区域的血液循环,强壮内脏器官,对月经不调和痛经女性很有帮助。<br>...

  • 瑜伽不能随便练 六个细节要注意

    瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意。...

  • 瑜伽对控制乳腺癌有帮助

    英国媒体13日报道美国医学专家的最新研究结果说,那些癌细胞已从胸部扩散的乳腺癌患者也许能够从一种专为她们设计的瑜伽锻炼中获益。...

  • 瑜伽为什么能强身健体

    瑜伽体系对呼吸系统的锻炼比较明显,最明显的变化是呼吸减慢和加深,呼出气体中的二氧化碳成分增高,氧减少,气体代谢率明显降低。...

  • 七日体验瑜伽超快感

    眼下的瑜伽健身班及相关教材在市面上林林总总,在书店扫一眼,就有哈达瑜伽、冲道瑜伽,以及阿南达瑜伽好几个派别。新手入门,难免会觉得眼花缭乱。朋友们建议,像Linda这么彻底的门外汉,可以找最朴素的方式来入门。至于高温、倒立那些有附加难度的课程,可...

  • 让瑜伽改善你的房事

    来自印度的瑜伽师傅指出,瑜伽可以帮助改善房事。拥有15年教导瑜伽经验的印度治疗师苏哈卡,接受本报访问时指出,理想的性交是两个身体、思想和心灵的结合,而瑜伽就能在这方面,协助完成这样的过程。...

  • 练瑜伽前两小时内不要进食

    目前在一些大中城市,练习瑜伽正成为一些人锻炼身体、修身养性的“新宠”。瑜伽专家提醒说,练习瑜伽应该注意四个方面的问题。<br>...

  • 研究发现:长期练习瑜伽者易出现脊椎软骨退化

    瑜伽近年在香港、台湾大行其道,香港业界估计修习者达数万人,但近日一项研究指出,部分长期练习瑜伽者出现脊椎软骨(椎间盘)退化、磨损问题,有30多岁的修练者脊椎已退化如60岁。<br>...

  • 避免瑜伽运动伤害 经典瑜伽动作正误解析

    这里列举几个错误和正确的姿势,分为后仰式、树式、战士式、蝴蝶式等姿势,教练示范来帮助你避免这些不必要的伤害。...

  • 瑜伽练习必须遵循的5个原则

    很多人认为只有女性和身体足够柔软的人才适合练习瑜伽,实际上,瑜伽没有年龄、性别和身体状况的限制,它的目的不是强迫身体做出各种高难度动作,只要根据身体状况选择适合自己的姿势,配合呼吸,在自己的极限范围内缓慢地伸展即可。它可以帮助你提高身体各部...

  • 练瑜伽 你需要注意的15条

    瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神的合一。在练瑜伽的时候,你需要注意下面这15条。...

  • 中午练瑜伽能帮助消化

    国际瑜伽学会的专家指出,很多人误认为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动,其实瑜伽还可减轻压力帮助消化。...

  • 给初学者的瑜伽常识

    源自印度的瑜伽同中国传统的气功一样源远流长,似乎充满神秘色彩。“瑜伽”一词是梵文的译音,是“结合”、“一致”的意思,即自我与内在的精神因素相结合。近几十年来,瑜伽悄然传遍了全世界。而今日的瑜伽已然超越了苦心修行的境界,成为了一种独特的健身手...

  • 居家瑜伽入门、进阶全指导

    在家里练习瑜伽时,你可以真正地感受和体验瑜伽带给你的影响——你的身体、意识和精神,而且也会更实际、更方便。但是如何开始并坚持下去呢?...

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