甜蜜升级——情侣适用的低难度亲密瑜伽体式

学瑜伽 2020-12-30 10:39瑜伽视频www.xiang120.com

 关系的基础之一是联结。情侣瑜伽,或者双人的瑜伽,是一种有趣有效增强联结的方法。

 
巧合的是,“瑜伽”这个词的基本定义就是联结、结合。
1.双树式
平衡体式需要在头脑和精神中有很多安稳和专注,才能让身体静止。树式象征着我们天性的根源。我们站在世界的高处,与支撑我们的东西相连。这种姿势的许多变化进一步深化了这种联系的概念。
 
它如何加强你的关系:在人际关系中,两个人必须平等地参与以保持平衡,双树式也是如此。
 
为了使这项运动发挥作用,两人必须将臀部均匀地相互挤压。你可以用双臂搂住对方的腰,双手合十,以祈祷的姿势来表达彼此之间的联系和信任。
 
2.双婴儿
 
 
婴儿式是一种休息、恢复性的体式,帮助我们在生理和心理上都放下。它在身体中创造空间,使头脑平静。
 
它如何加强你的关系:恢复你们的联系,让你自己融入你的伴侣。这是一个完美的搭档瑜伽体式
 
3.双船式
 
 
 
 
 
 
这个体式是为了强化核心肌群。你的核心力量是你身体其他部分健康成长的关键,因为它连接你的上半身和下半身。它还可以保护你的重要器官和神经系统。
 
它如何加强你的关系:我们还必须加强我们的情感核心,以创造一个积极的环境,联结,和内心的福祉。
 
与同伴一起做这个体式可以让你在伸直双腿、将脚底压入对方身体的同时更加努力地启用核心,并在全身形成一条强大的能量线。伸展你的手臂与你伴侣的手臂相连,会让你从肩膀到指尖有一个伸展。
 
 
 
4.双战士式
 
 
 
 
 
 
战士式需要等量的能量分布在我们的前腿和后腿之间。从脚后跟和脚趾一直到手指尖形成一个能量场。战士式让我们打开臀部来释放消极的、不想要的情绪,避免让我们陷入困境,而我们举起的手臂则让我们精神振奋。
 
它如何加强你的关系:背对的体式变化,你和你的伴侣都同时打开心胸,获得喜悦的心情,增加你们彼此的感情。把你的头往后仰,放松你的脖子,让自我屈服。
 
互相握着的双手连接着你们两人之间的能量蹦憧刂谱磐轿秃羝保岽俳畈愕牧怠
 
 
 
5.双人坐姿扭转
 
 
 
 
 
 
扭转姿势有助于身体排毒,帮助消化,促进脊椎和背部的健康。在坐姿脊椎扭转中,你努力拉长椎骨之间的空间,以促进能量流通。当我们情绪低落时,我们的能量水平就会下降,这会影响我们的情绪以及我们与他人的情感交流方式。
 
它如何加强你的关系:要在生活中与你的伴侣找到一个积极的沟通,你必须首先清除身体不必要的阻塞。和你的伴侣进入这个体式会让你的身体产生更深层的扭转,创造两个身体之间的“共鸣”,增加亲密感。
 
 
 
6.双人站姿前弯(双布娃娃)
 
当我们的自我阻碍时,让自己在生活和瑜伽中走得更深可能是困难的。瑜伽老师经常提醒他们的学生放松他们的头和脖子,并利用他们的呼吸让他们进一步与大地连结。
 
它如何加强你的关系:双布娃娃体式,你可以体验到一起释放,利用彼此的身体来让拉伸更深入。你能看到对方眼睛的体式非常有利——你可以改变对世界和你的伴侣的看法。
情侣联系的本质是建立在关系的基础上的;瑜伽的终极意义在于发现你与万事万物的联结。有了情侣瑜伽,将帮助你更好地通过使用鼓励的话语和信任的表达彼此沟通。

Copyright@2012-2020 湘120健康网[湖南健康网] 瑜伽 All right reserved

瑜伽教练培训,瑜伽服,瑜伽视频教程初级全套,瑜伽球,瑜伽动作图片,瑜伽垫,瑜伽能减肥吗