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产后防止胸部下垂 瑜伽塑形无烦恼
编辑:瑜伽 时间: 2017-07-04 06:36 来源:www.xiang120.com 点击:
产后肥胖可以用产后瑜伽来调整,因为产后瑜伽带来的不仅仅是减肥塑形的效果,同时还能有效防止乳房下垂。
 

  经常练习产后瑜伽的胖妈们可以得到6个改变哦!呢?可以试试产后瑜伽,它到底能给我们带来哪六个改变呢??一起让我们去看看。

  1.产后瑜伽有助恢窈窕好身材

  适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛,所以运动量需要缓慢增加,且遵照导师的指导,以避免运动伤害的发生。

  2.产后瑜伽有助调整产后心态

  瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,有足够的勇气来面对新的生命和自己新的角色,预防产后。

  3.产后瑜伽有助恢复身体能量

  因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复,不仅仅指的是身材的恢复,还有对身体各个脏器的恢复。毕竟,10月怀胎对于孕妇来说,身体的各个脏器都有不同程度的变化。

  4.产后瑜伽有助预防乳房下垂

  产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足,给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

  5.产后瑜伽有助重建盆骨肌肉张力

  生产后,盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性的产生。

  6.产后瑜伽有助改善腿部现象

  怀孕时,因胎儿压迫下肢静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成。产后练习瑜伽,可以加强肢体力量,改善和的问题。

  产后减肥要采用适合采用“循序渐进”的方式,产后减肥也需要抓住黄金时间,掌握好方法,而剖腹产的妈妈大约要在40天以后,在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作。顺产的妈咪们练习产后瑜伽也要根据自己身体恢复的情况而定。

【健康瑜伽】 ]  





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