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像婴儿一样入睡也能瘦身?
编辑:瑜伽 时间: 2017-07-04 06:36 来源:www.xiang120.com 点击:
接下来要介绍的这两个减肥瑜伽教程都是模仿婴儿的动作创造出来的,是一个让身体放松同时又很舒服的姿势!做完之后就能很快的进入甜美的梦乡哦!
 

    在一个容易长肥膘的季节,减肥绝对是一件不能懈怠的事情!睡前做做养生减肥瑜伽,不仅仅能消除一天的感,同时还能改善睡眠质量,关节疼痛的现象,还能由内而外的燃烧身体脂肪,达到减肥效果!推荐两式减肥瑜伽教程:

  婴儿式瑜伽教程

  功效:让心情平静,舒缓身心疲劳

  step1 跪坐在瑜伽垫上,膝盖分开与肩同宽,脚背贴地。

  step2 吸气,收紧腹部。一边吐气,一边双手向前方伸展,直到额头触地,眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后,慢慢回到原来的姿势。

  ※做动作的时候要采用腹式的方法,呼气时,将尾骨周围的空气都呼出。吸气的时候,就感觉自己像救生圈那样身体充满了气肚皮胀起。呼吸的时候要缓慢而有意识。

  头部按摩瑜伽教程

  功效:消除头部疲劳,同时刺激肠道穴位改善。

  step1 在婴儿式的基础上,双手放在膝盖两旁地上。

  step2 一边用双手撑起身体,一边慢慢抬起臀部,头顶着地板。重呼吸5次,然后一边吐气一边回到原来的姿势。

  ※臀部要在膝盖的正上方,膝盖弯曲成直角。这个动作可以按摩头顶的百会穴。如果有或者脖子较弱的人请不要做这个动作。

【健康瑜伽】 ]  





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