• 研究发现:戒烟有助于增肥

    美密歇根大学和加利福尼亚大学组成的研究小组发现吸烟者在戒烟之后平均会增肥10公斤。但这并不意味着不让大家戒烟,因为这种体重的增加可能和许多复杂的因素有关。 研究小组在重新对他们1999年对5885位吸烟者所做的调查进行分析后发现,这些人在戒烟之后平均...

  • 增肥:要饮食与运动的配合

    食品多样,增加营养 不少人的瘦弱与饮食单一(偏食)有关。比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥等等。如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足。还要...

  • 瘦人想要增肥 需循序渐进

    瘦人如何长胖?还需循序渐进! 1。积跬步 体瘦的人一副体弱多病的样子,尤其男性容易事业发展不力,婚姻不顺。据日本一家生命保险公司调查,瘦人体重如不足标准体重的四分之三,越瘦下去得病率越高。《美国医学会杂志》也曾报道,对5902位住院男女病人分析,...

  • 增肥多吃蛋白质含量高的食物

    哪些食物含蛋白质多?蛋白质是构成人体结构的主要成分,肌肉、神经组织中蛋白质成分最多。营养早餐中的牛奶和鸡蛋就是非常好的蛋白质食物。大家都知道,食补永远是补充营养最好的办法。高蛋白质食物有哪些呢? 食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类...

  • 增肥需要注意日常保健常识

    所谓瘦人,是指体质瘦弱者,其体重低于正常体重的20%。正常体重的计算方法是:体重(千克)=[身高(厘米)-110]0。9。(注:在10%属正常) 瘦人类似于中国医学所说的阴虚、血虚体质之人,其体质特点是构成人体的最基本物质精、血、津液的严重不足,而精、...

  • 消瘦青少年如何科学饮食

    随着社会经济的迅速发展,我国青少年的营养状况有了很大的改善,但是校园门口为什么经常看到小胖墩与小豆芽呢? 什么样的早餐比较科学 不吃早餐或早餐营养质量差会影响短期记忆力,从而导致学习效率和成绩降低,还会引起微量营养素缺乏及身体耐力降低。一份...

  • 女性不饮酒更容易增肥

    据美国医学研究人员发现,不饮酒的女性比适当饮酒的女性更容易增肥。但研究人员也提醒,体重和酒精之间的关系远非看上去那么简单。 据《时代》周刊报道,来自波士顿布里格姆妇科医院的预防医学专家王露(音)博士就女性饮酒习惯和体重增加之间的关系展开了长...

  • 正确的增肥方法 配合最重要

    第一、要有充足睡眠 因为身体细胞和组织才能得到最大修补和生长。身体就像一个工厂,白天机器要工作,晚上要对机器维修,以保证第二天工作。如果晚上没有睡好觉,身体细胞没有得到修复,当第二天工作的时候,细胞就会疲劳,人体出现种种不适。有的人认为如果...

  • 瘦人增肥注意五个关键常识

    1、增胖是指增肌肉,不是增那些松巴巴的脂肪。所以不要盲目多吃食物,或乱吃食物,这对于自己身体机能吸收是毫无好处的。 2、增胖或减肥的朋友都要每天喝3000-4000ML的水,只有每天吸收足够的水份,身体的代谢机能才会很好的正常运作,这才会提高自身营养的...

  • 健康增重有诀窍 过瘦有伤身体

    我宁愿胖一点!当瘦子们这么说时,胖子们只能幽怨地看着瘦子们,淡淡地说谁能理解我们胖如吹气,瘦如抽丝的忧伤呢。但事实上,过瘦的人想增肥和胖子想减肥一样困难,且危机重重。 过瘦伤身 增重不易 和过胖会造成包括心血管疾病在内的多种病症一样,过瘦也会...

  • 21世纪哪些食物最有营养

    踏入21世纪,人类的寿命愈来愈长,除了有赖医学昌明进步,也因为人们重视养生。吃得好,住得好,心境开朗,自然有助身心舒泰,长命百岁。因此大家对食物的要求早已超越单纯去满足生理上的需要,还讲究营养。今时今日,话题当然要说到最有营养的食物。 早在20...

  • 竹竿女变丰满的饮食小技巧

    我身高164,原先体重在76-88之间波动,而且很能吃,一天要吃6顿,却怎么也吃不胖,从7岁开始就瘦的皮包骨,常被人取笑竹竿排骨什么的,现在25岁,可能密度比较大,看起来大概只有70斤,大学的时候常被别的女生当话柄,说偶瘦的很可怕,还为此跟人打架。目前...

  • 怎样使皮肤变白 想要皮肤变白要注意什么

    干净洁白的脸是无数女性或男性所追求的,白净的脸看起来更舒服也更有气质,让自己变得变得更加自信。那么要怎么做才能让自己的脸蛋变的洁白干净呢?下面就给大家介绍一些方法: 怎样才能让脸变白 牛奶:牛奶富含蛋白质,有很好的美白效果,滋润皮肤,排毒养...

  • 想要增肥一定要注意的五个要点

    想要增肥一定要注意的五个要点: 1、营养吸收要均衡,由其是蛋白质,因为蛋白质对身体制造肌肉是很重要的,日常的蛋白质可以在大豆类,鱼肉类或蛋中吸入。 2、每天坚持30-40分钟的运动,如掌上压,仰卧起坐等,当体内生成足够的一氧化氮,当这些生命活力气体...

  • 增肥饮食要把握四项基本原则

    增肥饮食要把握四项基本原则: 一、保证足够的热量。 瘦人要想增肥,最根本的一点就要保证热量的入大于出。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质,因此应首先吃好三顿正餐。 二、少食多餐。 如果只吃三餐的话,想增重必须吃很多,这对消...

  • 最有效的增肥方法

    最有效的减肥方法 , 瘦人的烦恼: 1、 瘦人身体素质低下, 这里并不是说胖人身体就好,但是我指的瘦是偏瘦特别瘦,说的不好听就是排骨营养不良的那种,怕冷,抵御力不行 2、 瘦人做体力活不行 ,本身就很瘦哪里来的肌肉,虽然说我很瘦但是都是肌肉,但是看...

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