一个月成功增肥经验(罩杯从b变d)

增肥计划 2021-04-11 15:31增肥方法www.xiang120.com

 本人女 24. 身高162,本文说一下如何从82斤(以前稳定在88斤~90斤,下一篇再写写我是怎么在两周内少10斤的)增加五斤,罩杯从b减变回d。其实最主要的是谈谈健康和食疗的重要性。

变成一个怎么都吃不胖的瘦子以后,最开始还是很开心的,在深夜叫外卖或者晒蛋糕的图片是常有的事。去健身房跑步时被我的教练叫停,他禁止我再做有氧运动,说我那个赢弱的样子生怕我跑着跑着就倒了。。。所有亲戚看到我都说我不能再瘦了,其实我的身材真没有到皮包骨的,连很多网红的瘦度都不及,可他们觉得我不健康的原因主要是我气色差。顺便提一下我快速瘦下来主要是熬夜和没有太大食欲。网红们虽然比我瘦,但拍出来的照片面色红润清纯动人,很难给人一种营养不良,或者不健康的感觉。而我被这么多人,包括我bf,要求增肥,就是因为面色憔悴,黑眼圈严重。最终让我想认真增重长肉的原因是我的胸部从鼎盛时期的d变成a或者b 的样子。以前丰满 的胸部现在只剩皮囊,穿上以前的内衣空荡荡的感觉让我太震惊了,我很怕再这样下去会早衰成老太太的胸部。再加上我去医院营养科检查,发现bmi低于了16,被列为重度营养不良,还是很震惊。由于自己本身是临床医学出身,深知长期营养不良对全身免疫系统,脑神经等的损害,痛定思痛,决心找回健康。 于是,长肉计划正式开始。
 
身为一个怎么都吃不胖的瘦子,最大的问题是胃口小,食欲不强。这种食欲不振的状态其实是很多减肥者所追求的,但对于面黄肌瘦的我来说,真不是好事。满桌子的美食,吃几口就饱了。稍微吃多了胃不舒服,就发自内心地抵触这种10分饱的感觉。但其实不论是减肥者追求的7分饱还是增肥者想吃到撑,都需要克服旧习惯以及旧心理
 
起初我很自然的8分饱就放筷子不想吃了,亲戚都叫我猫,甚至夸张地说我比猫还吃得少。听的我很烦躁,因为我自己已经很努力吃饭了,可就是不喜欢那种吃撑的感觉嘛!于是一泄气地放筷子下饭桌,增肥计划显然失败。后来我逐渐意识到 一旦有这种消极情绪,就改不了吃的太少的习惯了。只有心理上真的接受了才做得到,不然根本坚持不下来也不会有效。 于是我每次吃饭就跟自己说,我这是为了长身体,变聪明才需要多吃,所以不能任性,尽量多吃点喂饱自己。和自己达成共识,身体就变乖一些了开始配合我摄取热量和营养。
 
另一方面,为了把胸前失去的丰满填回来,我也下了很多功夫。这段期间我有进补燕窝,花胶,还有小麦胚芽。虽然不知哪一样是最有效的,但感觉它们都很重要。
 
燕窝我开始吃的是需要自己泡发清洗再熬制的那种,加牛奶一起炖煮一晚上实在是太香浓了!可惜我比较懒,这个对我太麻烦。后来我就在某宝买了那种即食燕窝,每天两勺,一瓶可以吃一周。
 
花胶我大力推荐,如果你买到品质好的花胶,软软糯糯的程度会跟猪蹄一样。(据资料显示,猪蹄胶质含量其实很少,靠它丰胸美容几乎不可能)其实我是不排斥脂肪的,因为胸部要丰满就是要脂肪。而为了让胸部皮肤紧绷而不是可怜的空皮囊状,又需要优质胶原蛋白。起初花胶我每天炖一根,一周后大概两天一根。
 
小麦胚芽就富含维生素,简直是个营养库。每天三大勺泡牛奶里喝下感觉自己好健康啊哈哈~
 
 
大约这样食补三周后,我的胸开始变大,没多久就来大姨妈了(我以前姨妈很不准时,有一次还靠避孕药才来月经)按照过去的经验,月经前因为雌激素分泌旺盛,胸部变大也很正常。没想到这次月经结束后,胸部还在长大,而且变挺,终于当我穿上以前的d罩杯内衣时,perfectly fit! 而在我最瘦时期买的内衣,大概a罩杯,根本包不住我的胸了。。。bf感叹说,怎么突然变这么大。。
 
关于体重,我没有称重,但我一向认为身材好看围度而非重量。我的腰和屁股的确多了一些肉,但更加凸显我的s型身材,比之前干瘪小老太太的样子看着舒服多了?然鹅,我要悔过的是,我依然没改掉熬夜的坏习惯。。。不过也算是控制了变量,证明变丰满就是靠的食补。
 
总结一下,想要增肥,先要从心底里接受吃多了难受的感觉(但慢慢地你会习惯就不那么难受了),你要明白这么做是为了健康!我相信大多数想增肥的人都是为了健康吧。女士过瘦不仅影响气色,也会影响内分泌乃至全身的健康。对于女生来说,丹唇桃花脸的气色可能比精致的五官更打动人!

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