• 四项基本原则可助瘦人多吃快胖

    瘦人要怎么吃才能增肥呢?增肥饮食要把握四项基本原则: 一,保证足够的热量。 瘦人要想增肥,最根本的一点就要保证热量的入大于出。青少年由于热量需求量大,代谢旺盛,故首先要保证充足的热量供应。以一个体重 60公斤的男士为例,日常需要的热量约为2400千...

  • 竹竿妹最有效的增肥美颜食方

    一、每天增肥食谱安排 1、早餐,起床后用蜂蜜、酒酿、红枣连鸡蛋冲碗喝着(可以活血、脸色红嫩,夏秋天蜂蜜,秋冬天用生姜蜂蜜,鸡蛋是土鸡蛋),然后喝碗稀饭,煮稀饭时在隔层蒸个西红柿,然后喝杯牛奶, 半小时后吃个苹果。 一小时后吃条黄瓜。 增肥要点:...

  • 豆角可宁心助消化 推荐两道豆角家常养生菜

    现在夏天已经来了,天气也开始炎热。在夏天可以多吃一些豆角可以有效消暑,并起到青口的作用。 豆角的营养价值是非常丰富的,常吃豆角对人体有很多好处。 益气生津 除烦解燥 豆角中含有植物蛋白质以及多种营养元素,能使人头脑宁静、调理消化系统,消除胸膈...

  • 警惕:营养不良也致命

    追求骨感、节食享瘦的女性正在成为营养不良的主要受害者,可是她们大多数认为营养不良顶多让人觉得无力,没什么大不了的,重要的是,我瘦了!事实上,营养不良带来最严重的后果,甚至会危及生命。 28岁的马丽身材苗条,让人羡慕。然而有一天,她却突然晕倒在...

  • “隐性食盐”你吃了吗?

    人们平均每天摄入食用盐多少与高血压病有直接关系。许多人都知道要想身体健康,一定要控制食用盐的量。 此外,在我们的日常饮食中,还有很多隐性食盐并不为大家所注意。如饼干、薯片、话梅等加工好的食品中其实都含盐,虽然在这些食品的包装上标明含有食用盐...

  • 芥蓝和菜心,抗癌大军排头兵

    芥蓝产于我国南方,栽培历史悠久,属甘蓝类蔬菜,是我国的特产蔬菜之一,在广东、广西、福建等南方地区是一种受人们喜爱的家常菜。由于茎粗壮直立、细胞组织紧密、含水分少、表皮又有一层蜡质,所以嚼起来爽而不硬、脆而不韧,苏东坡还曾写诗赞美它:芥蓝如...

  • 巧吃海带解“秋乏”

    多吃海带不但能增强免疫力,还有防癌、抗癌的功效。有些地方有贴秋膘的习俗,一到秋天人们便开始大鱼大肉地进补,而忽视了每日膳食中谷类、豆类以及新鲜蔬菜水果的摄入。 由于的摄入不均衡,结果带来体重超重、消化不良、血压、血脂升高等不良后果。 建议多...

  • 酌量吃银杏果可防健忘症

    银杏果又叫白果,具有补肺养肾、强身健体的功效。它不仅可以吃,也可以入药。 据路透社报道,食用银杏果有助于老年人延缓记忆衰退。根据美国俄勒冈州立大学的研究人员统计的最终数据显示,食用银杏果的人患有轻微记忆障碍的风险比服用安慰剂的人降低68%。 然...

  • 0.618膳食黄金线

    宇宙万物在发生,发展中有一个奇妙的数字比0.618,古希腊美学家博拉图把0.618誉为黄金分割律简称黄金律或黄金比。 事实证明,0.618在建筑,书法、绘画、音乐等领域都有充分体现,医学与0.618也有千丝万缕的联系。现代科学研究表明,0.618在膳食中也起着重要...

  • 秋冬食枣应注意

    大枣入药常用黑枣、南枣、红枣、蜜枣等,其中以黑枣、南枣养血补中作用较强。红枣性温,补养力较薄;蜜枣味清长而厚爽、滋润解毒较好。大枣虽然丰富,但在食用时还应注意以下一些问题。 1.腐烂变质枣忌食用。大枣腐烂后,会使微生物繁殖,枣中的果酸酶继续分...

  • 增重食谱的相宜与相克

    增重OR减重 你的减肥饮食选对了吗? 增重食谱的相宜与相克 相宜 肥肉 原因:富含动物脂肪,容易增肥。 鸡蛋 原因:营养价值高,增加体重。 鸭蛋 原因:高脂肪,高胆固醇,加重肥胖。 龙眼肉 原因;高糖、高热量食品,甘温滋腻增加体重。 葡萄 原因:富含葡萄...

  • 哪些是会让你长胖的蔬菜和水果

    研究人员以葡萄糖为基准,葡萄糖成为一个指标,被规定为100。然后再依照这个标准来测量各种不同的食品,考量它们是怎样使我们的血糖迅速上升的。谁要是想按照这种方法增肥长胖,就应当更青睐那些最大的指标数值超过100的食品。哦,天啊,看起来增肥就要按...

  • 让瘦人快速长胖的饮食搭配

    快速长胖的方法一直是瘦人们梦寐以求的,下面就介绍两种可以让瘦人长胖的饮食搭配。 1、蛋糕+豆腐 这和食物的分类有关,有一种分法是,将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外,其他食物,如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。...

  • 牛奶和豆浆哪个更长肌肉

    加拿大麦克马斯特大学运动机能系的一个研究小组发现,在帮助人体肌肉生长方面牛奶蛋白质的作用要比大豆蛋白质大许多。研究报告发表在最新出版的《全美临床营养学》杂志上。 研究人员比较了一组青年男性的相关指标。在高强度运动后,他们分别摄入等量的牛奶蛋...

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