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中医养生 2020-12-01 09:50老中医www.xiang120.com

 都说中医养生效果极好,特别是对于人体血脂有着很好的控制作用,一般的情况下,冬季或者是秋季的时候,人们会吃很多热量价高的食物,但是,运动量随着季节的变化也在减少,尤其是中年人或者老年人,血脂也容易增裕耸蔽颐怯斜匾纯幢本┲幸窖椒ǎ纯丛趺唇档蜕硖迳系难埂

 
自制山楂酸奶。北京中医养生上我们可以多吃一些含有了山楂和酸奶的食物,因为这样的食物之中都含有了大量的维生素C,能和身体之中的脂类融合在一起,保证身体之中的新陈代谢正常,促进排出胆固醇,软化血管。山楂含解脂酶,有利于脂肪的消化,其含有的膳食纤维,还可改善排便状况。取2-3颗山楂洗净、去核,与适量冰糖一起加水煮20分钟,捞出山楂,待其凉至温热后,切成小块,倒入约100克酸奶,搅拌后饮用即可。胃酸较多的人不宜多吃。
 
喝杂豆粥。豆类营养丰富,含有优质蛋白、多种维生素及膳食纤维,能促进胆固醇代谢,加速排泄,还可降低血液中胆固醇浓度。研究发现,每天吃半碗豆类食物,能使坏胆固醇浓度降低20%。豆子种类要多些,如红豆、黑豆、黄豆等,再放些薏米、鸡头米、黑米等,一同下锅煮粥即可。可在每天午饭时,先喝一碗杂豆粥,也可在晚饭时把杂豆粥当主食吃。
 
按摩腰腹。老人还可通过按摩腰腹部来调控血脂水平。用适度力量按摩腰腹部,能促进该处血液循环,使腹腔脏器供血充足,调整内脏功能,加快脂肪代谢,还能增强此处肌肉强度,减少脂肪堆积,有效控制血脂。
 
坚持锻炼。锻炼身体能促进机体代谢,提高脂蛋白酶活性,加速脂质在体内的运转、分解和排泄,以控制血脂。若达不到长期有规律地锻炼则不利于降血脂,还可能加重血脂异常。建议中老年人每周锻炼至少3天,每天锻炼45分钟左右,可慢跑、打太极拳、游泳、爬山等。
 
多吃一些有助于人们健康的饮食,不仅属于北京中医养生的宗旨,还可以因此帮助我们增加身体健康指数,避免中老年人出现血脂高的现象,所以,在平时生活之中,这些知识对于我们的身体养生之道都有着极大的帮助。

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