夏季炎热应该怎样养生

中医养生 2022-05-07 16:54老中医www.xiang120.com

     在炎热的环境中,很容易出现中暑问题。一旦中暑了,轻则头晕头痛,严重则会晕厥、休克。如果没有第一时间获得救治,则可能导致死亡。因此,夏季炎热要注意防暑才行,那么夏季炎热该如何防暑呢?下面分享几个夏季防暑小技巧,速速来了解一下。
夏季炎热该如何防暑
1、定时喝水
夏季防暑应该定时喝水,因为很多人中暑就是因为出汗量太多,体内脱水严重导致的。在这炎热的夏季里,多喝水才能为身体补充水分,弥补因为出汗流失的水分。其中,如果觉得白开水不好喝,那么可以选择喝薄荷茶、菊花茶等茶水,或者说可以喝些淡盐水、蜂蜜水等。
但是千万不要喝饮料解渴,因为不管是奶茶,还是可乐、雪碧等,都含有大量的糖分,很多了以后很容易发胖。肥胖人更容易出汗,在夏季的时候,更容易中暑。
2、多吃蔬果
平日里要多吃蔬果,因为蔬果中富含维生素、矿物质等营养物质。炎热的夏季,各种细菌和病毒肆意繁殖,人们很容易被疾病盯上。不补充营养提高免疫力的话,更容易生病。
所以说,在这炎热的夏季,应该多吃些苦瓜、冬瓜、丝瓜等蔬菜,这些蔬菜不仅含有比较多的水分,而且还具有清热解毒的作用。还可以多吃雪梨、西瓜、橙子等蔬果,有助人们消暑解渴。
3、出门要防晒
炎热的天气外出,在强烈的紫外线照射下,很容易中暑。因为身体直接被阳光照射,处于高温环境中,皮肤中的水分很容易丢失,会加快体内的水分流失,也就更容易中暑。
为了防暑要记得防晒,尽量避免中午太阳大的时候出门。日常出门要全副武装,防晒帽、防晒衣、太阳眼镜、遮阳伞等都是需要戴好,同时出门之前半个小时,必须先涂抹防晒霜。而且除了脸部之外,脖颈、双手双脚也要涂,不然容易晒黑。
夏季消暑喝什么汤
1、绿豆汤
绿豆汤具有消暑止渴的作用,非常适合炎热的夏季饮用。但是寒性体质的人不能经常喝,吃太多了会损伤肠胃。而且尽量不要吃冰镇的绿豆汤,以免摄入大量的寒气,不利于身体健康。
做法:准备好半斤的干绿豆,洗净之后放入盆中浸泡2个小时。之后将绿豆放入电饭煲中,加入大量的清水和适量的冰糖。接着盖上锅盖,按下煲汤键。最后等到电饭煲调至保温键之后,闷20分钟后再打开锅盖。将绿豆汤倒入碗中,放凉一会就可以吃了。
2、丝瓜鱼头豆腐汤
丝瓜鱼头豆腐汤味道美味,适当进食有助清热泻火,凉血解毒。非常很适合炎热的夏季食用。存在热病、暑热问题的人,应该多喝一些。
做法:准备好1斤丝瓜,1个新鲜的鱼头,1块新鲜的豆腐,3片生姜。然后将丝瓜去皮洗净切成片备用,再将鱼头洗净,放入锅中用油煎,煎至鱼头微微发黄了,放入生姜翻炒几下。再倒入适量的清水煮沸。汤水煮沸后,将丝瓜放进去,并且将豆腐切成小块也放如汤水中。用大火煮沸几次,倒入食盐和味精调味就可以了。

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