科学研究揭示，那些饭后揉腹、扶腰、打饱嗝的人们，即使是短暂的暴饮暴食，也可能带来无法挽回的健康灾难，对身体的伤害可能会长期持续。
我们时常可以看到这样的场景：朋友们围坐在一起，烧烤和啤酒不断上桌，聚餐时间一直延续到深夜；酒席上的菜肴接连不断，筷子不停地往肚子里输送美食……这种短暂的享乐却可能给身体带来长期的伤害。
晚餐过量摄入食物，尤其是高热量、高脂肪的食物，会对身体造成严重的伤害。多余的热量会在体内转化为脂肪储存，导致身体发胖。据科学研究显示，晚餐摄入的热量不应超过全天摄入总热量的30%。
更糟糕的是，晚餐过饱还可能引发一系列健康问题。过多的食物摄入可能诱发急性炎，严重的情况下可能导致人在睡眠中休克。晚餐过饱还会引发多梦，鼓胀的胃肠对周围器官的压迫，使得大脑相应部位的细胞活跃，产生各种噩梦。
如果晚餐主要摄入大量肉类，也会对健康产生不利影响。在大肠内，这些物质受到厌氧菌的作用，产生有害物质。由于睡眠时肠道蠕动减缓，这些物质在肠腔内停留的时间会相对延长，从而增加患大肠疾病的风险。
晚餐摄入过多热量还可能导致血胆固醇增高，引发动脉硬化和冠心病。长期晚餐过饱还可能刺激胰岛素大量分泌，引发糖尿病。过量进食肉类会使血压猛然上升，加上睡眠时血流速度减缓，大量血脂沉积在血管壁上，引起动脉粥样硬化。实验数据显示，晚餐经常吃荤食的人血脂一般要高2-3倍，对于已经患有高血压和肥胖症的人来说，晚餐吃肉的危害更大。
我们应该重视晚餐的摄入量，合理安排饮食，保持健康的饮食习惯。不要等到出现健康问题才后悔莫及。