经常失眠吃什么好 经常失眠不妨尝试喝点桑葚饮品

江苏冯先生分享了他的个人经历：近期饱受失眠困扰的他，偶然在书中发现了一个偏方，即用鲜桑葚40克、冰糖20克，加水煎煮。他尝试了这个方法，坚持一周后发现效果显著，于是想与大家分享。

郑州某医院的专家对此进行了点评。中医认为，桑椹具有补肝益肾、生津止渴、润肠通便等多重功效，尤其适合习惯性便秘、老年人血虚便秘、贫血、脱发、须发早白和失眠患者食用。现代营养学的研究也证实了桑椹的营养价值，它含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能够改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对缓解失眠有极大帮助。而冰糖的安神去燥功效，使得这款桑葚饮品更适合神经衰弱、失眠及肠燥便秘的老年人服用。

除了上述偏方，专家还推荐了另一个缓解失眠的良方桑椹枣仁汤。制作方法简单：取桑椹30克、炒酸枣仁15克，加水煎服，每日一剂，连续服用1至3周。

需要注意的是，桑葚性质偏寒凉，脾胃虚寒、大便溏稀的人不宜食用。孩子们也不宜过量食用桑葚，因为它含有的鞣质可能会影响钙、铁、维生素的吸收，进而影响骨骼发育。对于糖尿病患者及糖耐量异常的人来说，制作桑葚饮品时最好不要加冰糖，以避免血糖升高。导致失眠的原因有很多，建议在尝试这些偏方前，先请医生诊断失眠类型。

想要缓解失眠的朋友们，不妨试试喝莲心茶。这种茶因其独特的舒缓效果，也被许多人证实能有效缓解失眠症状。不管是尝试新的食疗方法还是继续使用传统偏方，健康始终是第一位的，希望大家都能找到适合自己的方式，拥有好的睡眠质量。