新知：常按摩腹部有益健康

导读：腹部按摩是一种对身心有益的健康习惯。经常按摩腹部，不仅可以保持精神愉悦，还有助于入睡，对于患有心脑血管疾病的患者来说，按揉腹部更能平熄情绪，心平气和，血脉流通，可作为辅助治疗的良好手段。那么，如何正确地进行腹部按揉呢？让我们来了解一下。

腹部按揉的具体操作方法：

最佳的按揉时机通常选择在夜间入睡前和清晨起床前。在进行按揉之前，务必排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝舒适地屈曲，全身放松。左手轻轻按在腹部，手心对着肚脐，右手则叠放在左手上。按摩时，先按照顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉力度要适度，注意力集中，呼吸自然。若持之以恒地坚持这样的按摩，定能收到明显的健身效果。

并非所有人都适合进行腹部按摩。温馨提醒：

如果您的腹部有化脓性感染或急性炎症（如肠炎、胃炎等），请避免按摩，以免炎症扩散。如果腹部有癌症，也不宜进行按揉，以防癌症扩散或出血。在揉腹过程中，可能会出现腹内感、饥饿感，或是产生肠鸣、排气等反应，这些都是正常反应，不必担心。

只要我们掌握了正确的按揉方法，并避免在不适宜的情况下进行按摩，腹部按摩就可以成为我们保持身心健康的一种简单而有效的方式。让我们一起享受按摩带来的愉悦和健康吧！（责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）