如何保护肾脏 五步走远离肾病

随着夏秋季节的交替，瓜果蔬菜的种类变得丰富多彩，它们色泽鲜亮、香气四溢，不禁让人食欲大增。对于慢性肾病患者来说，过度享受这些美食可能会增加肾脏的负担。在酷暑难耐的日子里，一些患者会选择冰淇淋或冰镇饮料来解暑。偶尔为之可以，但过度贪凉却对病情不利。患者需要避免冷饮和酸腐、霉烂的食物，以免引发胃肠疾病，影响康复。

那么，如何保护肾脏，让肾病远离我们的生活呢？以下五步是关键：

保持充足的水分摄入是至关重要的。每天至少喝二至三公升的白开水，这样可以通过多喝水、多排尿来冲淡体内及肾脏堆积的毒素，对肾脏起到保护作用。

避免随意服用止痛药物。研究表明，许多肾脏病患者之所以出现肾病问题，是因为肾内留有止痛药所导致的。

第三，要注意摄取低盐食物。盐分会使血液浓缩，加重肾脏的工作负担。

第四，积极参加运动。通过控制血压、体重和血糖来减轻肾脏的负担。

定期进行医药检查也是预防肾病的重要手段。

除了以上五点，保护肾脏还需要我们做到以下几点：首先是避免过度劳累，节制房事；其次是警惕药物副作用；再次是通过运动养肾纠虚；最后是注意足部的保暖。

因为肾经起于足底，足部很容易受到寒气的侵袭，所以要注意保暖。睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，也不要赤脚在潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前可以按揉此穴，可以起到养肾固精的功效。让我们通过这些简单有效的方法，一起来保护我们的肾脏健康吧！