改善失眠的食物

总是辗转难眠，是否必须依赖？实际上，在我们的日常生活中，有些食物不仅营养丰富，更具有一定的药用价值，它们就是天然的安眠良药。

你是否知道，酸枣的仁，是失眠的救星？这种食物具有健脾养心、安神开胃的效果。只需用酸枣仁30至50克，捣碎加水煎浓，取其汁液早晚分服，对于神经衰弱、失眠多梦有着出色的疗效。

桑葚，这个味甘寒性的宝藏，早在《本草纲目》中就被记载能“安魂镇神，令人聪明”。在民间，桑葚被广泛应用于治疗因肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩以及神经衰弱。对于常常失眠的人来说，多吃桑葚无疑是一种安神益智的良方。

小米，这看似普通的食材，其实内含丰富的色氨酸和淀粉。研究指出，食用小米可促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸含量，从而起到助眠作用。一碗小米粥，既能生津、快胃、暖腹，又能助人安稳入睡。

百合，这个淡雅的食材，性微寒、味甘，对于热病后的虚烦心悸、失眠多梦等症状有很好的治疗效果。它有着清心安神的作用。《日华子本草》更是称赞百合能“安心、定胆、益智、养五脏”，治疗癫狂啼泣、惊悸等病症。将百合剥皮洗净切碎，水煎代茶饮或熬粥食用，都能有效帮助睡眠。

还有莲肉，它是莲的果实，含有淀粉、柿子糖、蛋白质等多种营养成分。晚餐来碗莲子粥或是睡前一碗莲子汤，都能使人安然入睡。

在我们身边，大自然早已为我们准备了这些既美味又助眠的食物。下次当你辗转难眠时，不妨试试这些天然安眠良药，相信会给你带来意想不到的惊喜。