孕妇上班要注意什么 这7个事项不得不防

身为职场中的孕妇，面临着工作与孕育的双重挑战。她们在承担工作职责的也需要照顾好自己和胎儿的健康。下面我们详细解析职场孕妇在工作中应注意的几个要点：

一、职场孕妇工作的注意事项

孕妇在工作的过程中需要注意休息。特别是在工作环境紧张、感到疲惫时，应适当休息数分钟或半小时，可以到户外呼吸新鲜空气。如果是长时间坐着工作，脚下可以垫一台子，以抬高下肢，防止下肢水肿。孕妇应避免突然站起，一切动作都应缓、慢、稳。定时大小便，不要憋尿。

二、合理安排工作与休息

职场孕妇要充分利用午休和其他休息时间进行休息和放松。可以在户外晒晒太阳，或做些轻微运动。保证足够的睡眠也是非常重要的，一天不少于8小时的睡眠，双休日可以适当延长睡眠时间。

三、注意营养补充

孕妇在工作的过程中要注意补充足够的营养。坚持吃早餐，也可准备些点心之类食品在身边，饥饿时随时可吃。午餐不可太简单，除米面外，还应摄入足够的蛋白质。定期进行产前检查也是必不可少的，这可以及时发现并预防可能出现的并发症。

四、避免过度劳累与外出

职场孕妇应避免过度劳累，尤其是在妊娠早期和晚期。尽量避免外出，若必须外出，应选择在妊娠中期，避开交通高峰时间，外出时间也不宜过长。尽量避免单独外出，以确保安全。

职场孕妇在工作的过程中要特别注意自我保护，合理安排工作与休息，保证充足的营养摄入，避免过度劳累和外出。这样才能确保母婴健康，顺利度过这段特殊的时期。