三高人群吃什么补品好

一、食物篇

面对三高问题，我们的饮食需要有所调整。那三高人群应该吃哪些食物呢？以下八种食物是推荐之选：

燕麦：富含膳食纤维，特别是可溶性纤维，能有效降低胆固醇和血脂。

洋葱：含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。搭配高脂肪食品食用，可解油腻。

玉米：富含钙、磷、镁、铁、硒等矿物质以及维生素A、B族等，膳食纤维丰富，常食有助于降低胆固醇并软化血管。

山药：有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白可预防心血管脂肪沉积，保持血管弹性。还有助于瘦身。

海藻：低热量、低脂肪，含有植物多糖等植物化学物质，具有多种生理功能。海带等褐藻的胶体纤维可降低血清胆固醇。

银耳：富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖还具有增强免疫力、抗肿瘤等作用。

芹菜：含有较多膳食纤维，含有降血压成分，还有降血脂、降血糖作用。嫩叶中的胡萝卜素和维生素C含量较多，食用时请不要丢弃。

山楂：所含果胶是可溶性膳食纤维，具有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。

二、补品篇

对于三高人群，选择适当的补品也是很重要的。根据不同年龄段的需求，可以选择不同的补品。例如，40岁以上的人群可以选择预调节血压和血脂类的营养品；50、60岁是高危年龄段，可以选择银杏提取物等；70岁以上的则应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的保健品，同时需要补充钙。除了这些，膳食方面应多吃素，多吃蔬菜水果，保持酸碱平衡。

三、饮品篇

对于三高人群来说，喝一些有助于降压的饮品也是很好的选择。菊花山楂茶就是一种不错的选择。这种茶不仅可以降压，而且口感清香，制作方法也很简单。只需将菊花和山楂水煎或开水冲泡即可。

三高人群的饮食调理是一个综合性的过程，需要综合考虑食物、补品和饮品的选择。通过合理的饮食调整，可以有效改善三高问题，保持身体健康。菊花山楂茶不仅具有防治心血管疾病的功效，还能强心、开胃消食、活血化瘀。对于老年人来说，常饮此茶能增强食欲，改善睡眠，并帮助维持骨和血中的钙平衡。

健康小贴士提醒我们，菊花山楂茶还有健脾、消食、清热、降脂的作用，适合冠心病、高血压、高脂血症、肥胖的人群饮用。菊花又有“延寿花”之称，长期饮用有助于利血气、轻身延年。而山楂则能帮助降低胆固醇，止痛。二者结合，是老年人的理想保健饮料。也要注意食物相克的问题，如菊花不宜与鸡肉、猪肉同食，山楂则不宜与海鲜、人参、柠檬同食。

值得注意的是，对于鱿鱼这种美味的食物，三高人群并不适宜食用。尽管鱿鱼富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素，但其热量和胆固醇含量较高，因此不适合三高人群食用。每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是多种常见食物的胆固醇含量之冠。

对于三高人群来说，饮食调理至关重要。高血糖人群应忌食含糖食品，多吃粗杂粮和薯类，少吃稀饭，多吃有助于降糖的蔬菜和菌藻类食物。高血脂和高血压人群则应控制脂肪摄入，适量选用有助于降血脂的食物。预防或治疗三高，日常可以多喝茶，茶具有多方面的保健和药理作用。

三高问题不容忽视，我们在日常饮食和生活中一定要多加注意，同时配合适量的锻炼，以保持身体健康。