秋天如何快速减肥

　　天气凉了，又到了“贴秋膘”的季节了，很多MM开始抓狂，秋天食欲增长，肥肉越来越多，应该怎么样才能减少肥肉的“涨势”呢?小编教您几招：

　　1、饮食上药注意

　　控制饮食永远是减肥的敲门，在秋天的饮食上，小编建议您以少量多次为原则，不要等饿了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成饱为宜。食物以流质、半流质食物为主，但选择高营养素的，比如汤水、杂粮杂豆粥、奶类、蒸水蛋、鱼羹等。

　　2、运动是关键

　　要想健康减肥，光靠饮食控制科是不够的，长期而稳定的运动是减肥的必须。运动的习惯是很重要的，不要太在意运动的形式与技能，持续性的运动，即使是小运动，也能在长期中受益，大家一起做运动的理念使家庭成员都更易坚持，而且家庭的运动氛围有助家庭情绪健康，有多方面的功效。

　　总体来说，秋天减肥与夏天减肥的区别是，您可能要克服更多的困难，小编祝您马到成功!