办公族轻便减肥法

　　饭后很多女性都习惯坐着，特别是办公室女性，一吃完午饭就开始了忙碌的工作，很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的事情出现了，由于长期坐着，腹部一天天隆起，这该怎么办呢?

　　1.跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

　　2.双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

　　3.坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

　　4.双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

　　选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。

　　虽然是坐着，可是腰背挺直地坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10~20分钟就可以了。一开始可能腿部容易发麻，此时就把腿伸直按摩一下，再接着练习。