唱歌也可以减肥

　　秋膘时节到了，很多MM都咬紧了牙关加紧锻炼不长膘。很多锻炼都非常的耗时耗力，减肥药有副作用，很多人不禁要问，这个世界上真的没有两全其美的减肥方式吗?小编在这里为您推荐一个偏方——唱歌。

　　没错，唱歌也可以减肥。

　　唱歌减肥的主要原理是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。

　　根据调查研究表明，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。那么，在唱歌的过程中，我们的身体究竟发生了什么样的变化呢?

　　我们要经过吸气的过程，这个过程具体表现在用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出。

　　是吐气的过程。

　　在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的。