豆腐减肥法,靠谱吗?

　　秋膘时节很多MM愁思不少，减肥计划悄然列入日常行程。在众多的减肥方法中，豆腐减肥法近来尤其热门。小编要提醒大家的是，这方法并不健康，千万不要完全照搬哦。

　　采用豆腐减肥食谱时，绝对不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉类，这样才能够均衡摄取营养。像吃盖饭般把配菜放在豆腐上面，或是以豆腐为主的配菜当成主食也OK。不用忍受饥饿，还很有饱足感，就是豆腐瘦身法的魅力。

　　瘦身的基本原则就是三餐都要均衡摄取。只是一餐不吃，或是不吃主食，身体内分泌就会失调，反而容易变胖。开始进行豆腐瘦身法时，基本原则是将主食中的白饭、面包或面食等，选择一天中的其中一餐换成豆腐。豆腐的卡路里比白饭的热量还要低，再加上富含燃烧脂肪、提高代谢，和改善便秘的食材成分。

　　瘦身的时候心理压力随之增加，这时候可以适当吃些甜食缓解内心压力。z，最推荐的就是豆腐甜点。像似优格般的感觉，加上黄豆粉或黑糖蜜，如此一来，豆腐就能变成健康又美味的点心了。豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多种种类，最适合做为瘦身食材使用的是板豆腐。口感与饱足感并重，营养丰富。