高血压的饮食治疗

高血压已成为当今社会普遍且严重的问题，其潜在的危险性不容忽视，一旦疏忽可能引发中风，导致偏瘫等严重后果。越来越多的人开始关注自己的血压状况，血压升高便立即服用降压药物。其实，药物治疗固然重要，但饮食对高血压的影响同样不可小觑。改变生活习惯，特别是饮食上的调整，对于避免高血压带来的危害至关重要。今天，我将和大家分享一些关于高血压饮食的注意事项。

控制膳食的总能量是关键。控制膳食总能量的摄入，目的在于管理体重，只要体重得到控制，高血压的发病率将大大降低。建议每日能量摄入较平时减少500\~1000kcal。

要减少膳食中的脂肪摄入，同时适量增加优质蛋白的来源。如鱼类、瘦肉等脂肪含量较低而蛋白质含量丰富的食物是首选。还可以增加植物蛋白的摄入，如大豆等。

降低钠盐的摄入也是高血压饮食的重要原则。除了食盐，还要注意减少咸蛋、咸鱼、腊肉、酱菜等含钠高的食物。建议高血压患者根据病情摄入不同量的钠，食盐的摄入量应控制在每日2\~5g。

高血压患者在饮食中应补充足够的钙和镁。许多高血压患者存在“高钠低镁”的情况。研究发现，低钙饮食更容易导致血压升高，因此适当增加入体钙质含量是必要的。镁离子有舒张血管、降低血压和血胆固醇的作用。富含钙和镁的食物包括牛奶、坚果、新鲜绿叶蔬菜以及豆类等。

高血压的危害不容小觑，容易引起各种心脑血管疾病。大家除了重视疾病的治疗，还应注重饮食调整和生活习惯的改善，并配合积极的运动，这样才能有效地改善疾病症状，保持身体健康。