血糖高吃什么水果好三水果常吃可降血糖

一直以来，血糖偏高的人们为了控制血糖，常常会选择一些具有降血糖功效的食物。那么，哪些水果能够帮助血糖高的人控制血糖呢？以下为您推荐几种降血糖的水果及食物。

让我们来看看哪些水果可以作为血糖高者的良好选择。

一、水果篇

1. 山楂：不仅是传统保健药膳中的常用中药，而且含有丰富的维生素C、B和胡萝卜素。其性味酸、微甘、平，具有降血糖的功效，同时还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血等多种功效。

2. 橙子：能够清除体内对健康有害的自由基，其果皮中的果胶也有助于食物通过胃肠道，促进胆固醇更快地排出。

3. 菠萝：所含的糖、盐类和酶有利尿作用，菠萝还具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

二、食物篇

除了水果，还有许多食物可以帮助血糖高的人控制血糖。以下为您推荐几种：

1. 燕麦：营养和医疗保健价值很高，其高营养、高热量、低淀粉、低糖的特点满足了糖尿病患者的饮食需求。推荐食用裸燕麦制品，可达到少食而营养不减的功效。

2. 紫菜：含有丰富的紫菜多糖、蛋白质等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。可制成汤或羹食用。

3. 洋葱：具有降血糖作用，可生食或炒食。

4. 大蒜：具有良好的杀菌、抗病毒等效果，近年来发现大蒜还有很好的降血糖作用。

5. 黑木耳：含木耳多糖，有降糖效果。

魔芋和苦瓜等植物因其独特的药理作用，成为糖尿病患者理想的食物选择。魔芋富含葡萄甘露聚糖，能有效降低血糖，其吸水性强、含热能低的特性，既能增加饱腹感，又能减轻体重。将魔芋切成小块，煮炒后搭配蒜苗等调料，便是一道美味的降糖菜品。苦瓜也是糖尿病患者的福音，其提取物能显著降低血糖，苦瓜片治疗糖尿病的有效率高达79.3%。

黄鳝含有丰富的营养和药用价值，其含有的黄鳝素A和黄鳝素B具有显著的降血糖作用。对于糖尿病患者而言，黄鳝是一种极佳的食物选择。

至于水果方面，有些水果如猕猴桃、柚子等具有降血糖的效果。虽然一些高糖水果如红枣、葡萄干等不宜食用，但选择低升糖指数的水果如樱桃、苹果等，并掌握好食用时机和数量，对糖尿病患者是有益的。比如，猕猴桃含有大量的天然糖醇类物质肌醇，能有效地调节糖代谢。柚子性寒，含有类似胰岛素的成分，是糖尿病高血糖患者理想的水果之一。梨、甜瓜和荔枝等也都有降血糖的功效。

除了上述食物，还有一些其他水果也被推荐用于降糖，如杨桃等。这些水果不仅营养丰富，还能帮助控制血糖水平。对于糖尿病患者而言，选择这些水果作为日常食用的一部分，将有助于维持健康的血糖水平。糖尿病患者在选择食物时，应注重营养均衡，掌握好食用量和时机，以便更好地控制病情。

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橄榄是一种味道平和、甘甜带酸的水果，具有独特的养生效果。其含有丰富的水分及多种营养物质，尤其对于糖尿病患者来说，橄榄具有生津止渴的作用。用它泡茶，可以缓解烦渴多饮的症状。

橙子则以其清除体内有害自由基的能力而受到赞誉。其果皮中的果胶有助于食物通过胃肠道，促进胆固醇更快地随粪便排出，从而降低胆固醇的吸收。

菠萝中的糖分、盐类和酶具有利尿作用，对肾炎和高血压病患者有益。它的酸甜口感和独特的香味，还具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。

樱桃作为一种口感酸甜、含糖量约为8%的水果，因其能够分泌一种类似胰岛素的成分，对于血糖高的患者具有治疗功效。而石榴则因其酸甜口感和性温的特点，对于咽燥口渴的高血糖患者有一定的益处。

荔枝虽然甜度高，但从中医角度看，其味甘酸、性温，归脾、肝两经，对高血糖有辅助疗效。其含有的α次甲基环丙基甘氨酸可以起到降低血糖的作用。

猕猴桃酸甜适口，含糖量较低，富含维生素、矿物质和果胶等营养素。适量食用可以平衡饮食，其富含的微量元素还可以改善人体内的胰岛素活性，对平衡血糖有很大帮助。

苹果是一种性凉、味甘的水果，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾等功效。其糖的吸收缓慢而均匀，能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病患者有很好的疗效。

山楂则是含维生素C、B和胡萝卜素的中药食材。其味道酸涩、微甘、性平，具有降血糖的功效。还有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、醒脑、清胃等多种功效。

这些水果各具特色，不仅口感鲜美，而且营养丰富，对于保持健康有着不可忽视的作用。无论是作为日常膳食的一部分还是作为零食选择，它们都能为我们提供必要的营养支持。