免费健康走出来

从中医的角度看，人在行走时，体内的七经八脉都会随之而动。保持抬头挺胸的姿态，有助于周身与大脑的气血回流。这种姿势能让长时间低头工作导致的紧张状态得以缓解，促进气血流通。

对于现代人，尤其是上班族来说，走路上班不仅是一种锻炼方式，更是对健康的一种投资。每周至少两次的走路行程，每次不少于三十分钟，可以有效预防多种疾病。比如心脏病、大脑萎缩、糖尿病以及下肢静脉血栓等。抬头挺胸的行走也有助于缓解颈椎问题。走路还能增强肺功能，促进肠胃蠕动，提高免疫力。

那么，何时是走路的最佳时间呢？早晨九点到十一点以及下午三点到九点是最佳的选择。这两个时间段大气中的氧气含量相对较高，适合外出快速走路健身。但需要注意的是，饭后半小时或一小时再去走路比较适宜。刚刚进食后，血液主要分配在消化系统，立即运动会使消化系统血液流往肢体，影响消化和营养吸收。“饭后百步走，能活九十九”的观点并不完全科学。

含胸、弯腰、低头等不良的走路姿势却会阻碍身体的舒张，影响供氧。错误的走姿导致的脊柱问题会反射到大脑，使大脑保持紧张状态。在行走时，我们应该保持良好的姿势，让全身经络得到充分的舒展。

步行运动并不需要追求大汗淋漓的效果，微微出汗即可。要达到适当的运动强度，可以监测心率。走路后心率加上年龄大约等于170是较为合适的。每天最好走一个小时，至少保证6000步。

为了健康，让我们行动起来，以正确的姿势和适当的时间去走路，享受这种简单而有效的锻炼方式带来的益处。如有更多健康疑问，欢迎拨打专家免费咨询热线：湖南健康（湘120）。