预防青光眼 切莫趴着睡觉

当人们感到懒洋洋的，即使晚上睡眠充足，白天也难免精神不振时，下午的困倦常常让人忍不住想趴在桌子上小憩一会。但你是否注意到，这样的午睡习惯可能会带来一些健康隐患？尤其是对像李明这样的青光眼高危人群来说，趴在桌子上午睡虽然不会直接导致青光眼，但却可能诱发或加重这一眼疾。

午睡时趴在桌子上，其潜在危害不容忽视。一旦眼部枕着胳膊，会对眼睛造成压力，长时间如此很容易损伤和视网膜。眼科专家陈刚指出，这种姿势还可能诱发青光眼等眼部疾病。

除了对眼睛不好，这种午睡方式还可能影响大脑供血。午饭后较多的血液进入胃肠以助消化，此时如果趴在桌子上睡觉，很容易造成大脑供血不足，导致脑涨、头晕、腿软等不适症状。

那么，如何健康地午睡呢？专家建议，午睡时最好躺在床上或沙发上。如果没有条件，可以准备一个旅行用的充气颈枕。这种颈枕使用拉环或吹气进行充气，非常方便。午睡时，套上充气颈枕，背靠椅背坐在有靠背的椅子上，便可舒适地享受午睡，同时颈椎也能得到放松。

如果买不到充气颈枕，又必须趴在桌子上午睡的话，应该注意不要用眼部压着胳膊，而是用额头枕着胳膊，以减轻对眼睛的压力。趴在桌子上午睡的时间不宜过长，最长不要超过半个小时。午睡时最好披件衣服以防着凉。睡醒后，不要立即站起来，要先慢慢站，走动几圈后再开始工作。

专家提醒，最好在午饭半个小时以后再睡觉，以避免增加肠胃的负担。短暂的午休是为了给身体注入活力，让我们更好地面对下午的工作。选择正确的午睡方式至关重要。让我们重视起午休习惯，为自己的健康加分！（实习编辑：吴春丽）