为了克服脂肪瘤这一良性肿物的困扰，积极调整饮食结构和增加运动显得尤为重要。脂肪瘤是由于体内脂肪颗粒局部异常聚集并逐渐增加所致。虽然生长缓慢，但我们仍需要关注饮食和运动，以促进身体健康。

我们应该远离含有酒精的饮料，因为酒精会干扰脂肪的正常代谢，加重脂肪瘤的形成。油腻食品如红烧肉、肥肠、鱿鱼等也要尽量避免，这些食品富含高脂肪，容易刺激脂肪瘤的生长。

腌制食品如腌制酸菜、腌制腊肉等也不宜食用。这些食品中含有大量的亚硝酸盐，对人体健康有害无益。相反，我们应该多摄取富含维生素的水果，如奇异果、苹果、鸭梨等，这些水果有助于调节身体的新陈代谢，对脂肪瘤的防控有一定的积极作用。

多吃新鲜绿色蔬菜，如菠菜、生菜等，可以提供身体所需的各类维生素和矿物质，帮助身体维持正常的生理功能。摄入低脂肪的优质蛋白质也是必要的，如新鲜的鱼肉、虾肉以及瘦牛肉、羊肉等，这些食品可以提供身体所需的营养，同时不会加重脂肪瘤的负担。

通过调整饮食结构，远离不良食品，摄取营养均衡的食物，并增加适量的运动，我们可以有效地防控脂肪瘤的发展，保持身体健康。