宝宝告别便秘 看喂养绝招

近年来，儿童便秘的患病率呈现出不断上升的趋势。除了可能的器质性病变如巨结肠、肠息肉等，大多数儿童便秘的根源在于生活方式和饮食习惯的不合理。对此，家长们必须引起足够的重视。

便秘虽然不算大病，但其潜在危害却不容忽视。长时间滞留的有毒物质不仅会损害肝肾功能，还可能影响孩子的生长发育，甚至导致肥胖、肝病等疾病的发生。更为严重的是，长期便秘还可能对孩子的智力发育造成影响。

为了让孩子远离便秘，家长们可以尝试以下七招：

每顿饭要让孩子吃完，且饭量要适中。因为孩子的胃容量有限，过多的食物会导致肠胃阻塞，引起消化不良。每顿饭准备约为成人量的三分之一或四分之一，这样既能保证营养摄入，又能避免孩子因过量进食而引发的肠胃问题。

少食多餐，并选择优质的点心。孩子的精力旺盛、活动量大，需要频繁补充能量。家长可以将每日所需营养分成三顿正餐和两顿副餐来供给。副餐可以选择富含营养且有助于润肠通便的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。家长可以将白木耳煮软后制成甜羹；杏仁磨碎后加点燕麦、葡萄干用水冲泡饮用；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上食用。

第三，巧妙补充纤维质。让孩子多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，增加纤维质的摄入，从而促进排便。

第四，多摄取瓜果。中医认为儿童便秘与其体质燥热有关，因此可以让孩子多食用瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除体内的燥热。如果孩子不喜欢这些水果的味道，家长可以尝试在水果上洒些炼乳、酸奶或冰淇淋，以增加口感。

除此之外，家长还可以经常为孩子熬制绿豆薏仁粥，这也是一种具有解热通便作用的美食。

家长们的关注和努力是帮助孩子远离便秘的关键。通过以上七招，相信您的孩子一定能保持健康，快乐成长。（实习编辑：黄秀杰）