上班族节后心理调整方法

在结束悠长的假期后重新回归工作的第一天至第三天，常常会有许多人遭遇所谓的节后综合征，症状表现为心神不定，焦虑不安，甚至有莫名的恐惧面对即将到来的工作日。有的人这种不适心理会持续一周左右。在外企或私企工作的职员更是敏感于岗位的变化和未来的不确定性，节后上班犹如面临赶考，内心害怕面对变化和挑战。心理调整至关重要。

你需要从心理上接受这种变化，从容应对。自我调适是必要的过程，要松弛高度紧张的思维运作模式，对自己在职场中的位置和工作能力有一个清晰而正确的定位。你可以开始思考节后的工作安排和今年的工作目标，提前做好准备。考虑多种应对变化的方案，让自己在面对新的挑战时能够有所准备，自然就不会那么焦虑不安了。

对于那些在长假过后难以投入工作的人，首先要做的是调整心态到工作状态。可以尝试使用想象法，坐在座位上，调整到最舒服的状态，闭上眼睛深呼吸，想象过去工作中快乐的场景，如获得赞扬、业务开发等。上班前可以先整理一下工作头绪，如制定工作日程等。等到真正开始工作时，再看看相关资料、图片和文件等。与客户的问候和互动也是很好的热身方式。这样慢慢的接触和热身有助于你逐渐进入正常工作状态。

合理的运动也是调整生物钟的有效方法。慢跑或者做一些简单的健身活动可以帮助舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力。而在上班前后要避免参加可能引起情绪高度兴奋的活动，以免影响工作时的专注度。同样地，上班后也不宜过于热衷和同事讨论长假的经历，以免分散工作注意力。为了更好地调整心态迎接工作挑战还可以主动寻找朋友聊天、逛街等方法排解郁闷情绪通过倾诉缓解紧张情绪使人放松下来。

总的来说面对节后心理不适的问题关键在于调整心态积极应对积极寻求合适的方法来恢复工作的状态享受工作的乐趣同时也能为自己带来心理上的舒适与安宁让我们带着更好的心态投入到新的工作当中去创造更美好的未来！