春季护肝正当时！

春回大地，肝病关注时专家解读春季养肝攻略

随着春日的脚步渐近，解放军302医院近期的门诊情况显示，肝病患者数量呈现明显上升趋势。感染科副主任医师姜天俊指出，春季作为肝病的高发期，是养护肝脏的重要时刻。随着气温回升，大地回暖，人体的阳气也开始升发，肝脏的调养至关重要。

姜天俊强调，中医素有“春宜养肝”之说。春天是生命勃发的季节，也是养肝护肝的最佳时机。建议民众在春季养生时，应将养肝护肝放在首位。

在气候方面，春季多风且干燥，水分流失快。补充体液十分必要。多喝水不仅可以增强身体循环、促进新陈代谢，还有助于消化腺和胰液、胆汁的分泌，有利于消化和吸收。水分的充足也有助于减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食平衡在春季尤为重要。随着天气逐渐变暖，饮食应以清淡平和、营养丰富为宜。食物中的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质要保持相应的比例。要避免油腻、油炸和辛辣食物，这些难以消化的食物会加重胃肠和肝脏的负担。相反，新鲜时令瓜果是春季饮食的佳选。绿色食品如蔬菜既可以生食，也可以煮汤，有助于保肝养肝。对于肝气过旺的人群，应多吃泄肝作用的食物，如鲜芹菜、菊花等。

在春季养肝过程中，保持心情舒畅至关重要。情绪过度受刺激会破坏五脏之气的平衡协调关系。中医将肝比作刚强躁急的“将军”，喜条达、舒畅，忌压抑。要制怒、心平气和、乐观开朗，使肝气正常生发、顺调。

适量运动也是春季养肝的好方法。建议人们开展适合时令的户外活动，如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等。这些活动不仅能让人体气血通畅，促进新陈代谢，还能怡情养肝，达到护肝保健的目的。

春回大地之时，正是肝病关注之际。让我们遵循专家的建议，从生活的点滴做起，共同守护肝脏健康。（实习编辑：李杏）