拖延症的症状有哪些？怎么治疗拖延症？

拖延，这个看似无关紧要的小毛病，其实隐藏着巨大的心理隐患。据调查显示，大约75%的大学生认为自己有时会有拖延的行为，而其中有半数的人甚至觉得自己总是拖延。拖延看似不会对生活造成直接影响，但其对心理的侵蚀却深远而持久。因拖延导致的后果，轻则耽误事情，重则引发自责，甚至可能导致焦虑症。对待拖延症，我们绝不能掉以轻心。

那么，拖延症患者在日常生活中有哪些表现呢？

你是否经常吃完饭不立刻刷碗，想喝水却不愿起身去倒？是否觉得上厕所是件麻烦事，甚至在沙发上看电视时，姿势从坐着变成靠着再变成躺着？如果你发现自己有多走几步路就觉得累，宁愿在家发呆也不愿意出门，或者是被人叫做事时总是等到第五声才动……这些日常生活中的小细节，可能是拖延症的信号。

对于拖延症，我们如何治疗呢？我们要集中注意力。当我们做事拖拉时，往往是因为有更有趣的事可以做。我们需要切断干扰源，如手机、电脑、网络等，深呼吸，坚信自己今天一定能完成任务。

我们可以采取先易后难的治疗策略。先把简单的事情做好，完成后会带来满足感，进而产生继续做困难事情的信心。学会安排自己的时间非常重要。我们要把一天的工作分出主次，把最重要的、最困难的任务安排在精神最好的时候。这样，工作效率会大大提高。

做好备忘也是治疗拖延症的有效方法。将今天要做的事情列成清单，贴在最显眼的位置，如有必要还可以设置闹钟提醒。我们可以采取奖惩有度的办法。给自己定一个目标，按时完成任务后给自己一点小奖励，如玩一会游戏或娱乐一下；如果没完成，则要限制自己喜爱的活动。这需要我们有足够的自控力。

拖延症并不是天生的，它可能受身边环境的影响，也可能是对某种事物的抵抗。但无论如何，拖延症确实会影响到我们的身心健康。要摆脱拖延症，就从每天早晨的起床开始做起。让我们保持积极的心态，克服拖延的恶习，迎接更美好的生活！