上班族如何躲开职场压力***

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的职场人陷入了恶性循环的漩涡。一旦遭遇不顺利的事件，就容易陷入忧郁不振的状态，进而心灰意冷，工作效率下降。这种恶性循环会引来更多的挫败和失落，甚至可能导致忧郁症的困扰。

这一现象的普及，使得忧郁症在上班族中的发病率不断攀升。这不仅对个人健康造成严重影响，更对企业的团队整合带来不良影响。个人离职、失业以及自杀等悲剧频繁发生，让我们不得不重视忧郁症的破坏力。情绪管理成为了企业文化中重要的课题。

那么，哪些职业更容易引发忧郁症呢？实际上，答案并不简单。不同的职业类型、职级和情境都可能产生影响。有些特质的工作却容易引起较大的压力，相对地，忧郁症也较为常见。

比如，那些具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作和定期业绩汇报的工作，由于高度的紧张和压力，容易使人陷入忧郁。需要频繁调动工作地点和内容的工作、缺乏同伴的工作环境、作息不正常的工作等也容易导致压力累积，引发忧郁症的风险。

从更广阔的视角来看，上班族承受的压力不仅来源于工作本身，更来自于自身认知系统对待压力的方式。易焦虑、紧张、追求完美、缺乏弹性的人格特质容易感受到更多的职场压力。支持系统的强度、压力累积的频率等也会对情绪产生决定性影响。

做好职场压力管理至关重要。我们可以从以下几个方面入手：了解自己的优缺点，修正不合宜的自我特质；设定合理的工作及人生目标，不要过分追求完美；以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战；建立足够的身心备转容量，以应对不时之需。把压力通过倾诉、歌唱、写作等方式释放出来，也是有效的减压方法。

只要我们做好情绪及压力管理，就能远离忧郁症的困扰。在这个快节奏的时代，让我们一起关注心理健康，共同抵御忧郁症的侵袭。实习编辑：贺凤丽。