在2008年那个令人心痛的十月,韩国演艺圈仿佛被阴霾所笼罩。连续的自杀事件,让人们目不暇接。崔真实、张彩媛的相继离世,以及金智厚的黯然离去,每一场悲剧都让人扼腕叹息。而在第17个世界精神卫生日来临之际,一股自杀潮似乎席卷了整个韩国。
在这个特殊的时刻,我们不禁要问:你是否也有过负性情绪?负性情绪,是当我们面对生活的压力时,所产生的消极情绪变化。你可能会感到情绪不稳定,容易激怒,或者情绪控制能力下降。你可能会因为一点小事而大发雷霆,或者因为某些情境而哭泣。你可能会感到抑郁、紧张、焦虑,或者出现疑病、孤独、空虚、无助等情绪。甚至,这些情绪可能会让你产生自杀的念头。
那么,如何判断自己是否有负性情绪呢?这里有一个简单的抑郁量表可以帮助你。请根据你的实际情况,选择最符合你的选项。请注意,这个测试只是一个简单的自测,如果你发现你的分数较高,建议你去专科医院接受系统的治疗。
测试题目如下:
1. 我觉得闷闷不乐,情绪低沉。
2. 我觉得一天之中早晨最差。
3. 我常常哭泣或者觉得想哭。
4. 我晚上睡眠不好。
5. 我的食欲有所下降。
6. 我与异性的接触不再让我感到愉快。
7. 我的体重有所下降。
8. 我感到苦恼。
9. 我的心跳比平时快。
10. 我无缘无故地感到疲乏。
......以及其他一些题目。
计分方法:根据不同的选项进行计分,最终将总分乘以1.25得出可供参考的分值。根据分数的高低,你可以判断自己的抑郁程度。
生命是宝贵的,每个人都有权利享受生活的美好。如果你发现自己有负性情绪或者抑郁症状,不要犹豫,立刻去寻求帮助。记住,这个世界虽然不完美,但总有一些人和事值得你去珍惜。不要放弃,生命的力量是无穷的。
(实习编辑:邓碧琴)