预防脑出血7招来帮你

疾病，如暗流涌动，一旦爆发，若不及时救治，可能会引发严重的后果，甚至威胁生命。对于脑疾病的预防，我们必须高度重视，不容小觑。

在预防的战线上，我们要进行全面而细致的防御。尤其要警惕那些脑出血的高发人群，如中年群体、患者以及经常出现肢体麻木、无力等症状的病人。他们犹如行走在悬崖边缘，随时可能踏入脑出血的险境。通过做好以下七项预防措施，我们可以最大限度地远离发病危险，即使发病，也能第一时间发现并进行救治。

限酒是预防脑出血的关键一步。烟酒的刺激会使血管收缩、心跳加快，对于高血压和脑动脉硬化症患者来说，戒除烟酒尤为重要。

我们要劳逸结合，建立合理的生活、工作和学习制度。充足的睡眠能够避免身体过度劳累和精神过度紧张，超负荷的工作可能会诱发脑出血。适当的文娱体育活动可以增强体质，提高抵抗力。

第三，中老年人应定期体检，监控血压及血液粘稠度，以尽早发现并及时治疗高血压、动脉硬化等疾病。我们必须控制好血压，保持血管的弹性，降低血脂及胆固醇，将身体调整到最佳状态。

预防便秘也是不可忽视的一环。若大便板结，排便用力，腹压、血压和颅内压会升高，极易引发脑出血。我们要注意饮食调整，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋品，保持日常膳食清淡，注意低脂、低盐、低糖。

保持稳定情绪也是预防脑出血的重要措施。我们要保持乐观情绪和精神愉快，遇到重大事件时，应注意冷静，避免情绪过度激动，防止血压突增。

我们要注意防寒避暑。避免因寒冷和高温导致血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。尤其在冬季，我们要注意防寒保暖，保护好自己，远离脑出血的威胁。

通过做好这七项预防措施，我们可以有效地降低脑出血的发病危险，让我们的生活更加健康、美好。