教你胃部保健按摩法

在繁忙的生活中，我们的口腔有时会传递出身体的各种信息。针对这些不同的信号，我们可以采取不同的饮食和保健措施。

当我们感到口中发苦、有异味时，通常是肝胃郁热的体现。这时，我们可以多吃一些清热泻火的食物，如苦瓜、黄瓜和丝瓜等。对于面部不适的人们，可以尝试一道美味且养生的“瘦肉炒三瓜”：将新鲜的猪肉、苦瓜、丝瓜和黄瓜一起炒制，不仅口感鲜美，还具有舒缓肝胃的功效。

如果口中泛酸水、食欲差，这可能是因为胃酸的分泌出现了问题。犯病期间，可以尝试饮用白萝卜汤，或将萝卜切丝与花椒、大茴香炒食。对于胃酸分泌过多的朋友，应避免肉汤，选择牛奶、豆浆等中和胃酸的食物。在烹制肉类时，先去除汤汁再烹饪，以减少胃酸刺激。

当感到口干咽燥、吃东西没滋味时，可能是胃阴亏虚的表现。这时，可以多喝些肉汤、鸡汤等营养丰富的液体，或食用带酸味的水果、果汁来刺激胃液分泌，帮助消化。酸奶中的磷脂类物质能够保护胃黏膜，不妨将其纳入日常饮食。长期调理的朋友，可以在煮粥时加入沙参、玉竹、山药等生津健脾的食材。

对于食欲差、怕冷、苔白的症状，尤其是年老体弱或久病不愈的人群，应选择软烂、易消化且营养丰富的食物。脾胃虚寒的朋友应少吃生冷和含纤维过多的食物，如芹菜、韭菜等。

除了饮食调理，还有一个简单的自我按摩方法可以帮助缓解胃痛。足三里穴位于小腿上，膝关节下胫骨前缘外侧。通过按压这个穴位，可以对因受寒或饮食所伤引起的胃痛起到缓解效果。用双手大拇指指腹稍用力旋转点揉足三里穴，每天进行2至3次，连续几天，胃痛症状可得到缓解。

身体的每一个信号都值得我们的关注。通过合理的饮食调整和生活习惯的改善，我们可以维护口腔和身体的健康。让我们注重身体的每一个细节，拥抱健康的生活。（实习编辑：李素素）