高考前进行调整状态的心理处方

不必过于苛责自己的注意力

或许有时我们会因为自己的注意力不够集中而倍感焦虑，但大可不必对此过于苛求。生活中，我们不妨采取一种顺其自然的态度：注意力不集中就顺其自然吧，只要我们在集中时能够专心听课，学习就能有效进行。我们不必因为一时的注意力分散而过分强迫自己，甚至因此陷入焦虑的漩涡。我们应当学会将心理能量分散在其它事情上，带着这种自然的感觉去生活和学习。

我们要认识到每一堂课的重要性，并学会适应老师的授课方式。课堂上的内容都有其独特的价值和意义，其中包含着我们需要掌握的新知识。优秀的教师不仅会教授书本上的内容，还会引导学生如何学习，发展自己的能力。明白这一点，我们就能更加专注于课堂学习，从中汲取知识。

在学习过程中，我们也要学会排除干扰，不受内外因素的影响。当课堂出现不安静的情况时，我们要保持冷静，排除干扰，保持专注的学习状态。课堂学习的知识有其知识体系与概念系统，需要我们借助意志力去战胜各种干扰因素，有意识地注意，有目的地学习。

养成良好的睡眠习惯也是提高学习效率的关键。一些同学因学习负担重而熬夜学习，这不仅影响睡眠质量，还可能导致第二天精神不振。作为学生，我们应当把主要的学习任务放在白天完成，晚上则要保证足够的睡眠时间。养足精神，才能提高白天的学习效率。

面对繁重的学习任务和家长的期望，我们也要学会自我减压。别把成绩看得太重，只要我们平日努力付出，就应当问心无愧。当心理冲突激烈、焦虑严重时，不妨寻求心理辅导的帮助。让心灵得到宁静，这样才能更好地集中注意力，高效学习。

学习是一个持久的过程，我们需要调整心态，保持平常心，不被杂念所困扰。当我们真正理解并实践这些方法时，我们的学习效率自然会提高，成绩也会有所进步。记住，“非宁静无以致远”，让我们在宁静中追求知识的深远吧。（责任编辑：谭静宇）