办公室里要保持良好情绪

在密歇根大学的调查中，我们发现，办公室人员在大约三分之一的工作时间里，情绪容易变得古怪，常常容易发牢骚和易怒。为了协助大家远离这些办公室中的负面情绪，我们特地准备了八大“坏心情清除术”。

当你有负面情绪时，不妨给自己一些发泄的时间。有时候，最好的方法就是不要抑制这些情绪，而是允许自己发泄三到五分钟。你可以选择在办公室没人的时候，痛快地哭一场，或者通过拍打桌椅、跺脚来释放压力。但记住，发泄过后，要重新调整好情绪，回归工作。

你也可以尝试“故作好心情”。当你感到情绪不佳时，不妨伸个懒腰，做几次深呼吸，甚至打一个短暂的电话，努力让自己微笑三分钟。有时伪装好心情也能让你的坏情绪在不知不觉中悄悄溜走。

当你遇到不愉快的事情时，可以尝试迅速投入到工作中去。如果实在无法集中注意力，那就去找同事帮忙，忙碌的工作往往能帮你冲掉烦恼。回忆美好时光也是一个好方法。比如当你受到同事的赞美、得到老板的认可时，你的骄傲和喜悦会帮助你摆脱坏情绪。

当你压力过大时，可以尝试暂时放下手头的工作，让自己从紧张的环境中解脱出来。保持充足的水分也是关键。紧张的时候，喝一杯茶，慢慢地品味茶香，可以让你的紧张情绪得到缓解。每天喝足够的水不仅能帮助你保持精力充沛，还能让你的心情更加舒畅。

还有，音乐是一个很好的情绪调节工具。花五分钟哼唱你最喜欢的曲子，或者在你独自一人的时候大声唱歌，感受音乐带来的全新自我。学会释然也是一种重要的技巧。有些问题可能无法解决，那么就不要一直纠结于这个问题。花一些时间想象轻松愉快的事情，或者静静地望着窗外，让自己的心情变得开阔。思想可以控制情感，如果你设想烦恼已经消失，那么你实际上会感到轻松和愉快。记住，这些技巧都是为了帮助你更好地管理自己的情绪，让你在工作中更加高效和愉快。保持积极的心态，让我们一起远离办公室坏情绪吧！