快乐和满足，其实很简单

“想要更快乐吗？学会拒绝，勇敢说‘不’”。这是美国《魅力》网站近期的观点，深得我心。生活中，我们时常面临各种请求和期望，而学会拒绝，则是通向更高快乐感和满足感的关键。

一、在工作场合中，勇于拒绝是提高效率的秘诀。我们总是忙碌于应对各种任务，有时甚至因为种种原因不得不接受额外的请求。哈佛大学的积极心理学专家泰勒?本-沙哈尔建议，要简化生活，学会拒绝。要知道哪些任务是自己应该承担的，哪些是不属于自己的额外工作，对于后者要勇于说“不”。拒绝时，不必过多解释自己的忙碌，可以建议对方找上司商量，这样既能保持自己的立场，又不会显得过于冷漠。

二、在人际交往中，真诚地拒绝能深化感情。我们都希望拥有广泛的人缘，但在某些情况下，过多的陪伴可能会耽误自己的时间。其实，对于朋友的请求，越是关系好，越要真心相待。不必担心因为拒绝而影响彼此的关系，你的真诚会得到对方的理解和喜欢。

三、拒绝诱惑，有助于身心健康。生活中总会遇到一些难以拒绝的诱惑，比如旧情复燃、处理大额支票或是诱人的工作机会等。在这些情况下，要果断说“不”，以免陷入不必要的麻烦。

四、父母在教育孩子时，也要学会拒绝。面对孩子的不良行为，如玩危险游戏、打骂他人、索要贵重物品等，父母要坚决制止，果断说“不”。这是为了孩子的健康成长，也是原则的体现。

五、对自己说不，也是一种智慧。那些不敢拒绝的人，往往出于好面子和怕得罪人的心理。他们对自己要求很高，什么都想做到最好。人的能力有限，该放手时要放手。试着告诉自己“这件事我可能做不到”，寻找他人的帮助，会让你收获更多。拒绝并不意味着失败，反而是成熟和理智的表现。

学会拒绝是生活中的一门艺术。适时地说“不”，能让我们更快乐、更高效、更受人喜欢、更健康。记住，有时候，拒绝是更好的选择。（实习编辑：张华仙）