不适合患者的动作及其潜在风险
在日常生活里，某些看似平常的动作对于某些人群来说，可能隐藏着巨大的风险。特别是对于患有高血压的患者，以下几个动作应尽量避免。
一、趴着看书
对于许多人来说，趴在床上看书或看电视是一种享受。但对于高血压病人来说，这种姿势却可能带来危险。长时间的趴伏状态会压迫腹部肌肉，影响血压调控，容易导致血压骤升，引发意外。高血压病人应避免趴着看书或看电视，观看时间也不宜过长，避免观看过于刺激的内容。
二、下蹲及摇头运动
适当的运动对高血压病人来说是有益的，可以帮助稳定血压，促进康复。某些运动对于高血压病人来说却不适宜。下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作都可能引起高血压脑血管意外。高血压病人的运动选择应以散步、体操、太极拳等低强度运动为主，运动时间也不宜过长。
三、摒便
排便是生活中的小事，但对于高血压病人来说，用力摒便可能会因腹部压力增大，血压骤升而引发危险。高血压病人应在排便时保持轻松，避免用力摒气。若存在大便干结的情况，可以寻求医生帮助，使用一些润肠通便的药物，同时注意饮食调整，多吃粗粮、蔬菜和水果。
四、突然用力
高血压病人在日常生活中应避免突然用力或超负荷用力。突然用力可能会导致肌肉紧绷、血管收缩、精神紧张等生理性改变，引起血压骤升，导致心脑血管病的突发。高血压病人应选择一些轻微的和用力不大的工作及运动，以确保安全。
运动的频度对于高血压患者的恢复至关重要。推荐的运动频度是根据个人对运动的反应和适应程度来决定的。可以采用每周三次或隔日一次，或每周五次等不同的间隔周期。运动强度也应适中，若每天运动，每次运动总量不可过大。运动后的感觉也是评估运动量是否合适的重要指标，如果运动后第二天感觉精力充沛、无不适感，那么当前的运动量可能是合适的。