防治偏头痛的六大方法

偏头痛是一种让人苦恼的疾病，一旦发作，便难以集中精力做任何事情，只能想尽办法来应对。稍有疏忽，如饮食不慎，它便可能再次卷土重来。在日常生活中，我们需要养成良好的生活习惯，并积极采取一些方法来防治偏头痛。

深呼吸的深疗法是一种有效的预防和治疗偏头痛的方法。通过深呼吸，我们可以消除紧张情绪，恢复植物神经和血管的正常功能。只需尽可能深吸一口气，让气息沉至腹底，屏气后缓缓呼出，呼气时要尽可能彻底。循环此过程约20次，便可平缓紧张情绪，有效缓解头痛。

坐忘疗法也是一种古老而有效的放松方法。通过闭目凝神，全身放松，达到入静状态，忘却自我和烦恼，从而使人体经络畅通，气血平衡。对于偏头痛患者来说，坚持每日半小时的练功，可以有效缓解头痛。

自我按摩也是一种简便易行的疗法。按摩太阳穴、风池穴和头部痛点，每天早、中、晚各做一次，可达到止痛目的。运动转移疗法也是很好的选择。每天定时或在欲发时，进行户外运动，如散步、游泳、慢跑等，通过改变环境和体力运动来调整心理，缓解紧张，消除头痛。

在饮食方面，均衡膳食也很重要。多吃杂粮，以素为主，少吃脂肪含量高的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，忌食冷、酸、辣等刺激性食物。饮用白开水为主，避免饮用咖啡、烈酒等刺激饮料。适当补充素和微量元素，禁止胡乱用药止痛。

还有一种很实用的疗法是梳头疗法。用粗大木梳梳头可以刺激头部穴位，舒缓头部经络，是消除偏头痛的有效方法。每天早晚梳头，先梳疼痛严重的一侧，由前到后梳30-50次，再梳对侧。用力要适当，使头皮感到麻麻的，这样不仅能按摩穴位，缓解疼痛，还能促进头发生长、促进睡眠、预防大脑过早退化。

偏头痛虽然是一种顽固的疾病，但是只要我们积极采取上述方法，养成好的生活习惯，便能有效地防治偏头痛，重拾健康的生活。