顶峰式和下犬式是一样的吗？

学习瑜伽数月以来，许多练习者对于瑜伽中的某些动作依旧感到困惑，特别是顶峰式与雷电坐之间的区分。对于瑜伽初学者来说，两个动作的结束姿势相似，难以分辨。为了更好地理解瑜伽的深层内涵，我们有必要对顶峰式进行深入的。

顶峰式源自雷电坐，但其与下犬式的形体练习有着根本的区别。顶峰式的练习方式充满奥秘。当我们进入顶峰式时，手臂需与肩同宽，双腿紧紧并拢。随着深长的吸气，脚尖踮起，腰腹与臀部收紧。手臂沿着肩膀和脊柱向后推压，保持这个姿势，进行内悬息控制的呼吸。在此过程中，臀部应像山峰一样挺拔。

顶峰式的起点是从跪坐开始的，跪坐也被称为金刚坐。金刚的支点在腰腹，代表一种降服情绪的调理。而顶峰式的腰腹收束支点，则是对情绪的一种控制。这种控制需要内悬息的支持，否则只能是一种简单的收缩。在顶峰式的练习中，四肢是腰腹的辅助，通过呼吸提收臀部，整个臀部顶峰的点应该是向上的控制形态。身体前后需要形成均匀的山峰状态。顶峰式的力点始于腰腹，由四肢辅助腰腹的气息提收，然后再由腰腹气息向脊柱沿线分解力量，达到四肢。这与下犬式的力度传递恰恰相反。

值得注意的是，顶峰式的手臂打开不宜比肩宽。过宽时，力量会集中在手臂上，难以形成腰腹收束的劲力。手臂与腿部的用力是辅助的，关键在腰腹提收的能力上。臀部就像一个吊环，将整个身体提收起来，形成山峰的控制。

顶峰式具有诸多益处。通过提收腰腹收束的控制，可以增强控制情绪的能力。内悬息控制有助于增强人的意志力与控制力。对于腰腹气虚、乏力，肾功能虚弱、肠胃虚和胀气的人来说，这是一个极佳的练习。对于经期不稳、子宫寒的女性，同样可以选择此练习。在顶峰式练习中，如果加入提肛收束的配合，还有利于调理痔疮、脱肛问题。对于长期受便秘困扰的人群来说，这也是一个有效的解决办法。

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