白领心理压力化解的11个方法

学会运用言语与想象放松自己。通过美好的想象，训练思绪游走，如在蓝天白云下悠闲地坐在绿茵草地上，或在浴缸中舒适地泡着，听着优美的轻音乐。这种短暂的放松与休息，就像精神的小憩，帮助你在短时间内恢复精力，使你感受到安详、宁静与平和。

面对压力，试试支解法。列出生活中的压力源，然后一一击破。你会发现，一旦敢于面对并处理这些压力，它们其实并不可怕。

当感到压力山大时，不妨痛痛快快地哭一场。医学心理学家认为，哭泣是缓解压力的有效方式。那些平时善于流泪的人往往拥有更健康的血压状况。让情感得以宣泄比压抑在内心深处更有益。

沉浸在书的世界里，忧愁与悲伤都会烟消云散。读书能潜移默化地开阔人的心胸，使人变得豁达，不再畏惧压力。

在澳大利亚的公园里，拥抱大树成为一种释放压力的方式。据说，拥抱大树可以激发快乐的激素，令人精神焕发，而压抑的激素则逐渐消失。

当压力让你喘不过气时，试试运动消气。在法国，新兴的运动消气中心提供专业的教练指导，教你如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一套减压消气操。在这里，你可以自由地摸爬滚打，释放压力。

面对工作的压力时，看一场恐怖电影可能是一个好选择。因为这时候你需要的不是逃避，而是激励。恐怖电影能激发你的勇气，帮助你面对充满压力的情况。

嗅嗅香油也能舒缓神经压力。在欧洲和日本，芳香疗法十分流行。香油能通过嗅觉神经刺激或平伏大脑边缘系统的神经细胞，达到舒缓紧张情绪的效果。

吃零食不仅仅是为了满足饥饿感，更是一种缓解压力和消除内心冲突的方式。

穿上称心的旧衣服也能减轻心理压力。穿上那些心爱的旧衣物，会让你回忆起特定时空的感受，沉浸在过去的回忆中，情绪也会因此高涨起来。

养宠物也是一种有益于身心健康的方式。当精神紧张的人在观赏自己饲养的鱼类在鱼缸中优雅地舞动时，往往会不自觉地进入一种放松的境界，心理压力也会大为减轻。

在这个快节奏的时代，我们都需要找到适合自己的方式来释放压力。以上这些方式或许能为你带来启发和帮助。（实习编辑：贺凤丽）