你的行为是在自寻烦恼吗

美国心理治疗专家比尔利特尔经过深入研究认为，人们常常因为一些行为或心态而自寻烦恼。这些行为包括以下几点：

过度关注消极面。人们往往会牢记自己遭受的不公正待遇或不友好的态度，将注意力集中在这些负面事件上，从而给自己带来烦恼。这种消极的思想方法如同心灵的枷锁，让人陷入痛苦之中。

怀抱不切实际的梦想。那些习惯于抱有不切实际希望的人最可怜。如果你想让自己真正感到沮丧，那就把目标定得过高，让自己无法实现。这种不切实际的追求只会让人更加失望和沮丧。

第三，遵循“蠢人的黄金律”。这条定律的核心是贬低他人，关键在于嫌弃自己。一旦你贬低了自己的价值，就会觉得其他人也同样浅薄，从而对他们不屑一顾。这种心态会导致人际关系破裂，使自己变得众叛亲离。

第四，制造隔阂。通过不停地批评、挑刺、埋怨来制造隔阂，这是自寻烦恼的妙法。我们应该学会赞扬和鼓励他人，而不是喋喋不休地批评和抱怨。

第五，“以殉难者自居”。有些人会因为过度承担家务或其他责任而陷入自我怜悯的情绪中，认为自己没有得到应有的关注和重视。这种心态不仅会让人烦恼异常，还可能使周围的人感到讨厌，令你的感觉变得更糟。

第六，“我早就知道会如此”综合症。如果你预感有什么坏事会发生，那么它们很可能会真的发生。这种消极的预期只会让你陷入无尽的担忧和苦恼中。

滚雪球式地扩大事态。当问题第一次出现时，我们应该正视并解决它，这样才能避免问题像滚雪球一样不断扩大。如果错过了解决问题的时机，就会导致问题变得更加严重，甚至可能让你的愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。

还有一种行为是把自己的问题归咎于他人。如果你把别人的问题揽到自己身上并因此自责，将他人的不满也归因于自己，那么你很快就会陷入疾病之中。

我们要学会正视问题，积极寻求解决方法，并避免过度自我中心和消极的心态。只有这样，我们才能摆脱烦恼，过上更加健康和快乐的生活。（实习编辑：张华仙）