记性不好？改善记忆力试试这6招

增强记忆力，你也能行！这些妙招一周内起效，再也不怕健忘的小毛病了

你是否经常遇到这样的尴尬情况：看到熟人却叫不出名字，或者忘记东西放在哪里？美国加州大学洛杉矶分校的长寿中心塞梅尔研究所的主任加里?斯莫尔，在全美范围内进行了一项涉及一万八千多名人群的调查，发现几乎所有人都或多或少地存在这样的健忘现象。不过好消息是，通过一些小妙招的训练，你可以大大减少健忘的发生次数。英国“生活黑客”网站最近分享了一些改善记忆力的方法，只需坚持一周，就能看到效果。

尝试进行家居物品的定位记忆训练。每十分钟就进行一次家中常见物品的搜寻活动，如钥匙、钱包、手机等。找到后固定它们的位置并牢记，让每次想到物品就能联想到特定的位置，从而减轻大脑的负担。

花一分钟记住新人的名字。在结交新朋友时，心中反复默念其名字至少一分钟。这样可以让大脑的颞叶和额叶协同工作，将信息存储到长期记忆之中。

再来是联想法则。当你忘记自己需要做什么时，尝试使用联想来帮助记忆。比如你需要购买邮票并去洗衣店取衣服，可以想象你手里拿着一个贴满邮票的大鸡蛋，突然间鸡蛋破碎，蛋液撒满衣物迫使你去洗衣店。创意越丰富的联想，记忆信息就越牢固。

玩一些益智游戏也是不错的选择。研究显示，玩一些利用物理知识的智能手机游戏如“割绳子魔法”，能提高注意力并避免走神。像“星际争霸”这样的脑力游戏涉及到规划和策略调整，也能间接提高记忆力。

还有一个小妙招是锻炼回忆功能。仔细观察身边的亲人或同事的新服饰细节如颜色、样式等并记录下来至少四个细节。在晚上尝试回忆这些细节并与笔记进行对比。这种训练有助于增强记忆力。

最后一种方法是给自己出点难题挑战自己也是很好的方法。例如选择不同的上班路线尝试新事物让大脑更加灵活和提高应变能力有助于改善记忆力。例如尝试用非惯用手刷牙或倒着戴手表等看似麻烦的活动其实都能增强认知功能帮助你提高记忆力。这些简单的小妙招不仅实用而且有趣可以尝试一下看看效果如何哦！以上内容仅授权湘120健康网独家使用未经版权方授权请勿转载。