八个忠告让老年人远离脑出血

预防脑出血，远离疾病困扰

你是否觉得脑疾病难以预防？其实不然。脑和其他疾病一样，都有其发生、发展和变化的规律。只要我们平时注重养生，尤其是能做到以下八点，我们就能大大降低脑出血的风险。

一、保持心态平和

强烈的情绪波动，如兴奋、大喜大怒等，是诱发脑出血的重要因素。中老年人应学会调节和控制自己的情绪。特别是那些容易情绪激动的人，尽量避免看惊险刺激的影视节目、炒股、打麻将等，以免受到强烈的精神刺激。节假日、亲友聚会时更要注重调整心态。

二、生活要有规律

保持生活规律，保证充足的睡眠和适当的午休，避免熬夜。要注意动静结合，避免过度劳累。

三、避免暴饮暴食

中老年人特别是病人应控制饮食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食要清淡，多变化，保持低脂、低盐、低糖。适当进食五谷杂粮、新鲜蔬果、鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等，尽量少进食动物内脏、煎炸及辛辣刺激性食物。

四、克服不良习惯

患有高血压、心脑血管疾病者，最好戒酒。

五、坚持适当锻炼

适当的锻炼如散步、打太极拳等，不仅有助于减肥，改善血管的收缩能力，还有助于消除不良情绪。但运动要持之以恒，量力而行。特别要注意，老年人的心率不可超过“170减去年龄”的标准。

六、重视控制血压

高血压是诱发脑出血的主要病因。高血压是终身疾病，需终身服药。血压稳定后，也要服用能够控制血压不波动的维持量药物。决不可随意停药或减量。

七、注意气候变化

脑出血最容易在季节交替时期以及严寒与酷暑季节发作。在这个时期应特别注意收听天气预报，防寒防暑，加强自我养生保健。

八、警惕报警信号

当身体出现不明原因的剧烈头痛、手脚麻木、语言障碍、视物异常等脑出血发作的前兆时，要及时休息，并到医院检查诊治，以防出现意外。

只要我们坚持健康的生活方式，注重养生，就能有效降低脑出血的风险。让我们一起努力，远离疾病的困扰，享受健康的生活。