睡眠，瑜伽中的一种内在修行
在古代的中国，名医文挚向齐威王传授了他的养生智慧。他强调，养生之道中，睡眠的地位至关重要。就如同草木生长依赖于阳光和雨露，人的生长和健康离不开充足的睡眠。
睡眠是养生的第一大补，其重要性远超百日的劳作。错过夜晚的良辰睡眠，就如同错过了细胞新生的黄金时段，人便可能过早地衰老或患病。顺应自然，跟着太阳的节奏醒来和入睡，是人类健康的智慧选择。
在梵语中，睡眠被称为middha，它是心所之名，代表着身心在疲惫和疏忽状态下的自然状态。睡眠能够恢复精力，消除疲劳，与“休息”同义。每一夜的安眠，是对白昼一切活动的完美收官。
适当的睡眠是休息，休息是为了下一阶段的精进。良好的作息习惯对于保持身体健康至关重要。瑜伽是一种助眠的好办法，通过呼吸、体位、休息术等方法，让人进入深层休息的状态。在瑜伽的引导下，人们可以逐渐放松身心，达到最佳的休息效果。
当你仰卧在地板上，感受自己的呼吸，不再奔波、盲目和寻找借口，你让自己变得越来越平静。你开始关注身体的每一个角落，从毛发到肌肤，再到每一细胞。当你让疲惫的身躯放松下来，你才能够真正关注自己的内心。
放慢呼吸，聆听呼吸的声音，让耳朵远离嘈杂的声音，回归自然。随后，用温柔而坚定的态度呼唤那些跳动的感官，让它们回归自我。这些感官像迷失的孩子一样，一直在寻找快乐和满足，直到疲惫不堪。
“心”对“身”的真爱是身心连接的要诀。真诚接受自己，抛却苛求，是自我沟通的关键。在自爱的温暖之光中达成身心的和谐相应，便是安眠的基础。
除了日常的活动之外，午休时可以尝试进行瑜伽或其他放松活动，来帮助自己更好地放松身心。尤其是瑜伽的休息术，能够有效地提升午休的质量。愿每个人都能拥有美妙的午休时光，享受身心的和谐与安宁。
在现代社会的快节奏生活中，人们常常忽�***叩闹匾浴Ｖ挥杏涤凶愎坏乃撸拍鼙Ｖど硖宓慕】岛托睦淼钠胶狻Ｎ颐怯Ω弥厥***撸３至己玫淖飨⑾肮撸蒙硇牡玫匠浞值男菹⒑突指础Ｖ挥姓庋颐遣拍芤愿玫淖刺娑陨畹奶粽剑迪肿约旱拿蜗搿�