热点：9种天然降压防压生活习惯

预防高血压，人人有责。除了必要的药物治疗外，日常生活中有很多小窍门可以帮助我们控制血压，这些窍门被美国《预防》杂志文章所揭示。

高血压的早期症状往往被忽视。初期，患者可能会感到紧张烦躁，但随着病情的加重，可能会累及心、脑、肾等器官，严重时甚至可能并发高血压性心脏病、肾功能衰竭、脑血管意外等。高血压不仅影响日常生活和工作，更是心脑血管病的重要危险因素。据统计，心肌梗塞病人中有50%是高血压患者，而脑血管病人中76%的人有高血压病史。高血压患者必须学会生活调养和早期治疗，以控制病情的发展。

想要有效降压防压，不妨试试以下9种简单的生活习惯：

1. 干活“慢”半拍。面对突如其来的任务，不妨暂时放下，整理好思路再开始，避免压力倍增导致血压猛增。

2. 经常快步走。研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压有所下降，其效果甚至比跑步更好。每天30分钟的步行，每周至少5天，是降低血压的好方法。

3. 闭上眼睛。面对繁杂的信息，不妨给自己一些安静的时间，配合深慢的呼吸，有助于减轻压力，使血压和心率保持稳定。

4. 听古典音乐。舒缓的音乐如古典音乐、钢琴曲等，有助于降低血压。每天听30分钟的音乐，坚持一个月，收缩压会明显降低。

5. 饮食调整。多吃富含钾的蔬果如山芋、土豆等，有助于降低血压。西红柿、橙汁、香蕉等都是富钾食物。

6. 适量饮酒。与完全不饮酒相比，少量饮酒的人血压维持得更好。适量饮酒对血压有益，但请注意不要过量。

7. 换个咖啡品种。如果离不了咖啡，可以考虑喝脱咖啡因咖啡，既能满足口感需求，又能避免咖啡因对血压的影响。

8. 吃黑巧克力。黑巧克力中的黄烷醇可以增强血管弹性。专家建议，高血压患者每天可适量食用黑巧克力，但要注意选择可可含量高的黑巧克力。

9. 多吃豆制品。研究发现，增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，有助于降低收缩压。

让我们行动起来，养成这些良好的生活习惯，有效预防和控制高血压，守护我们的健康。