常按摩足三里可缓解胃痛胃胀

“四大金刚”：温补扶正之良方

在古老的中医智慧中，正气被视为人体抵御外邪的关键力量。《内经》中强调：“正气存内，邪不可干。”北京中医药大学学院副院长李志刚认为，正气涵盖了人体的自我调节、适应环境、抗病和康复等能力。虽然外邪是疾病发生的必要条件，但正气的不足才是根本。为了维护正气，许多中医专家提倡调理扶养，其中灸法备受推崇。

李志刚指出，灸法中的虚寒者能补，郁结者能疏，有病者能治。对于想要健身延年的人来说，灸法是一种极好的选择。《心书》中提到的一串穴位关元穴、命门穴、气海穴、中脘穴，被誉为温补肾、扶养正气的要穴。每天以艾条灸这四个穴位10～20分钟，可以强壮元阳、理气和胃、增强体力。

除了上述四大穴位外，足三里穴也是备受瞩目的养生穴位。足三里不仅知名度高，更是治疗内科疾病的“多面手”。消化道的胀满、腹泻等都可以通过刺激这一穴位得到缓解。敲敲足三里穴，再按摩涌泉穴，便能在短时间内恢复精神。足三里对于乳汁不足等问题也有缓解作用。

李志刚提到，有些人一腹泻就使用止泻药，他认为这是人体自我保护的机制。腹泻时若马上使用止泻剂可能会阻碍身体的排毒过程。对于腹泻的缓解，可以通过按压天枢穴进行简单的穴位疗法。中医理论中，腹泻属于寒性疾病，采用灸法较为适宜。患者可在两侧天枢穴各灸20分钟，再灸神阙穴。过敏性肠炎引起的腹泻，可以采用生姜切片敷在相关穴位上进行治疗。

对于便秘问题，可以通过手掌在天枢穴周围顺时针方向揉捏，或两拇指点按天枢穴来刺激肠蠕动。特别是左侧天枢穴的按摩有促进排便的效果。

关元穴、气海穴、中脘穴等的位置也为大家做了详细的描述。通过这些穴位的具体描述和功效，大家能更加直观地了解到它们的重要性。足三里和天枢穴的按摩方法也为大家详细了。按照这些方法去操作，相信能为大家的健康带来不小的帮助。

（责任编辑：徐蓓蓓 实习编辑：吕瑞琼）这篇文章的内容生动且深入了中医养生的一些重要穴位及其功能，为读者提供了宝贵的健康建议。